随着發胖人群的增多，人們對于減重的事情也越來越重視了，特别是因為肥胖不僅僅會影響着外在的形象，而且會影響着内在的健康，因此越來越多的人開始認真的對待減肥這件事情。但是減肥的道路也是坎坷的，總是會出現反複的問題，因此很多人會比較容易放棄。

特别是很多産後的女性，因為懷孕期間，為了保證寶寶的營養的攝入，而補充了很多的能量，結果攝入的過多能量就堆積在身體裡面。生完孩子以後，為了能夠有足夠多的奶水，而又再次過多的攝入能量，讓自己變得更胖。

我見過無數的寶媽，從生完孩子以後，就一直在給自己不斷地增加熱量，最後這些熱量變成了厚厚的脂肪。因為從坐月子的時候開始，就開始不停地進補，為的是讓身體恢複的更好，同時保證寶寶的奶水足夠。但是坐月子的女性身體處于虛弱氣血虧損的狀态，如果再大補不但不利于身體的恢複，反而會堆積過多的脂肪。

奶水的多少其實跟媽媽的體質有關系，同時跟飲食以及睡眠和寶寶正确的吮吸姿勢和時間有着密切的關系。因此為了寶寶的奶水更多，寶媽應該在這些因素中去解決，而不是過多的攝入高熱量滋補的食物。

産後想要減肥，又不耽誤喂奶的方法，提早知道，把握瘦身黃金期

如果沒有特殊原因，寶媽們都應該堅持母乳喂養。因為母乳喂養對于寶寶和寶媽來說都是收益的。對于寶寶來說，母乳中的營養成分以及比例對于寶寶的身體發育來說是任何一款奶粉都是無法替代的。對于媽媽們來說可以促進子宮的收縮和恢複，同時有助于胸部的健康，而且母乳是可以消耗脂肪的，有利于減肥。

很多人覺得減重需要節食斷食或者說大量的運動才可以，因此在哺乳期的時候會放棄自我身材的管理，其實這是一種錯誤的想法，而且還容易錯過減肥的黃金周期。想要産後身體恢複的快，而且減重，其實注意調整進食的順序就可以了，非常的簡單。

餐前先喝一杯水，然後吃蛋白質類的食物，再吃脂肪類的食物，然後再吃蔬菜，最後再吃主食，這樣的進食方法是可以幫助新媽媽們減少胰島素的分泌，同時防止暴飲暴食。

蛋白質的營養價值非常的高，是肌肉中的重要組成部分，如果蛋白質不足的話，肌肉和内髒會逐漸被分解消失，對于健康非常的不利。

接着是脂肪，脂肪也是人體必須的營養元素之一，而且脂肪是有一定的飽腹感的，可以緩解饑餓的感覺，同時不會刺激胰島素的分泌，從而可以預防長胖。最後吃主食類，是為了避免主食過量而導緻胰島素濃度過高，從而妨礙減肥。

因此，産後的寶媽們如果想要減肥，可以從自己的飲食上面做調整，這樣既可以保證營養的攝入，同時抓住了最佳的減肥黃金期，從而讓身體恢複的好，而且也可以讓讓自己美美的瘦下來。

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