日常生活中,你有沒有過這樣的感覺:某一個姿勢待久後,如果扭一扭脖子,就會聽到可怕的“咔咔”聲。
這時,很多人會懷疑“是不是自己的頸椎病又加重了”還是“脖子要被扭斷了”?
這到底是怎麼一回事?
脖子會響原因
其實,平時我們轉動脖子時發出的聲音叫做——頸椎關節彈響。
首先,我們要明确的是,有彈響或許與頸椎病相關,但二者不能完全劃等号。
其次,多數彈響和我們日常打響指一樣,是由關節軟骨摩擦、碰撞産生的。
具體來說,就是關節彈響可分為生理性和病理性兩種。
其中,生理性的關節彈響,沒有疼痛及功能障礙,隻是單純地發出聲音,大家完全不必擔心。
但是,在發出聲音的同時,如果伴有肩頸酸脹、沉重,手臂發麻,頭暈,心慌、心悸或是眼前發黑,就一定要小心啦!
這可能就是病理性的關節彈響了,大家最好到醫院檢查一下頸椎問題。
有這些症狀才是頸椎病找上門
1
肌肉酸痛
主要症狀:脖子、肩膀疼痛,尤其是肩胛骨内側肌肉酸痛,且睡覺起來更明顯。
問題所在:頸型頸椎病(早期的頸椎病)
病因:長期低頭,不正确的坐姿、睡姿等都會使頸椎失去正常的生理曲度,從而刺激到神經或血管,導緻疼痛出現。
對策:調整錯誤姿勢、注意休息、加強頸椎周圍肌肉的鍛煉、配合适當的理療,可以有效緩解并完全治愈此種類型的頸椎病。
2
上肢麻木
主要症狀:上肢疼痛和麻木、頸部連着肩背部疼痛、皮膚感覺能力減退,嚴重者還可出現手的大小魚際和骨間肌萎縮。
問題所在:神經根型頸椎病(占比最多的類型)
病因:頸型頸椎病治療不當,椎間關節松動、韌帶受牽拉損傷鈣化,就會發生椎間盤突出及骨質增生,進而壓迫頸部神經根,出現麻木症狀。
3
眩暈
主要症狀:眩暈、偏頭痛、耳鳴耳聾、健忘、眼睛幹澀、視物模糊等。
如果出現了兩個及以上症狀時,若排除了其他疾病,就要警惕頸椎病。
問題所在:椎動脈型頸椎病
病因:椎間盤突出或者骨質增生,會壓迫椎動脈,影響大腦供血,若頸部轉動忽然引發一定位置缺血,還可出現猝倒。
4
交感神經症狀
主要症狀:這種情況比較複雜,可以出現的症狀很多,因此也常被誤診。
問題所在:交感神經型頸椎病
病因:頸椎盤有較多交感神經節,如果頸椎間盤突出或者骨贅刺激到了交感神經,就可能會出現上述症狀。
5
走路不穩
主要症狀:走路不穩和拿東西無力是最早出現的症狀,然後逐漸出現雙側或單側下肢疼痛、麻木、無力感,類似于踩在了棉花上。
嚴重時可出現下肢痙攣、行走困難、不能端碗、不能系扣子、不能執筆和拿筷子等。
問題所在:脊髓型頸椎病(最嚴重的頸椎病類型)
病因:由于頸椎椎骨間的連接結構發生了退變,不僅是椎間盤突出,還可能是椎體後緣骨刺、鈎椎關節增生,後縱韌帶骨化等,導緻脊髓受壓或脊髓缺血,繼而出現脊髓的功能障礙,有緻殘的風險。
緩解頸椎病的幾大方法
1
治療
頸椎病雖然是一種常見病,但這不意味着我們就可以輕看它。
建議大家,即使出現輕微的頸部不适,也一定不能疏忽,把握最佳的治療時機,選擇合理的治療方式,避免發展到十分嚴重的頸椎病階段。
2
運動
平時,很多人喜歡轉動脖子來鍛煉頸椎,但是,這個動作對于有頸椎病的患者來說——相當危險!
對于椎動脈型頸椎病、交感神經型頸椎病、脊髓型頸椎病的患者來說,頭部向後仰時,會導緻椎間盤突出,從而對脊髓、神經根、椎動脈等産生更嚴重的刺激。
正确的鍛煉方式應該是以下幾種:
頸部後側肌肉鍛煉
站立,雙腳分開和肩膀同寬,雙手從身體的兩側用力緩慢上舉,然後盡量往往後伸。
這個動作十分安全有效,特别适合久坐、長期低頭的人。
頸部前側肌肉鍛煉
第一個姿勢:雙手抱頭,頭往後仰,手用力頂住頭部,手和頭部做靜力對抗,堅持5秒。
第二個姿勢:手扶前額,手部向後用力,頭部向前用力,同樣做手和頭的靜力對抗,堅持5秒。
第三個姿勢:手固定頭部,頭部向左側轉動,但是手擋住頭部,不讓其轉動,右側同樣做這樣一個動作。
注意,做這幾個動作時,手和頭的位置都要保持不動,主要做肌肉靜力拉伸。
選擇正确的睡姿
我們每天1/3的時間都在睡覺,選擇好的睡姿,可以保護頸椎,緩解頸椎不适。
正确的睡姿:左側卧、右側卧、仰着睡,而且每晚睡覺時不要保持一個姿勢,要适當翻身,這樣才不會長期壓迫一側的神經。
注意:有心髒病的患者不适合左側卧睡覺。
小貼士
早上起來,如果發現“亂枕”,也就是枕頭被睡得很淩亂,整個被窩睡得亂糟糟等情況,往往預示着我們已經有了頸椎病。
選擇合适的枕頭
高度适合:枕頭正确的高度應該是頭枕下去,脖子離床面一個拳頭高。這樣的枕頭高度比較适合頸椎的生理曲度,頸椎也容易放松。
軟硬适合:太硬的枕頭會讓頸椎得不到很好的調整,而太軟的枕頭不能支撐住頸椎,無形中增加了頸椎的壓力。
面料透氣:比如選擇絲制或者棉制枕頭,會讓體感更舒适,不建議使用竹制枕頭。
材料适合:藥枕對促進睡眠有一定作用,但是藥枕功效最多維持一個星期,所以需要一星期一換。
荞麥皮枕最好兩年一換,因為睡久了,荞麥皮會塌陷,不能保持原有的高度。(本文轉自養生中國)
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