黑米有着“黑珍珠”的美譽，是米中珍品，有着很高的營養價值和保健功效，還有“世界米中之王”的稱号，黑米中含有較高的蛋白質、維生素B1、維生素C、E，還有各種微量元素，有補血養氣、補腎強身、預防心血管疾病的功效，黑米除了煮粥，還可以做成點心、湯圓、粽子、面包等等，但是建議一次性不要做太多，以免加熱後變質，煮黑米一定要煮到軟爛之後再食用，沒有煮軟爛的話不容易消化，對老人和小孩不太友好；
今天和大家分享一款最簡單的黑米粥的做法，黑米煮粥做法簡單，營養也能更好的被吸收，黑米粥中加入了糯米、紅棗和核桃仁，糯米有着豐富的碳水化合物、蛋白質等，有着補中益氣，健脾暖胃的功效，紅棗中含有豐富的維生素C，能抗衰老，非常适合和黑米搭配，最後撒上點核桃仁，核桃仁中含有豐富的磷脂和賴氨酸，有益智健腦的功效；
煮黑米粥的時候需要把黑米提前浸泡一晚或者2小時以上，要用冷水浸泡，黑米有一層堅硬的外殼，吸收水分會比較慢，所以要提前浸泡，不浸泡直接煮的話需要很長的時間才能把黑米煮爛，不僅浪費大量的燃氣煮出來的口感也不好，冷水浸泡後的黑米吸收了足夠多的水分，煮起來更節約時間，還有一個好吃的秘訣就是加入了糯米，糯米能讓黑米粥更加濃稠，而且吃起來米香會更加濃郁，喜歡的朋友可以試試！
【原材料】黑米100g、糯米50g、紅棗适量、核桃仁适量；
【做法】
黑米的外部有一層堅韌的外殼包裹，不容易煮爛， 100g黑米可以提前浸泡一晚，第二天再煮，更容易煮熟，營養也能更好的吸收；
50g糯米清洗幹淨，糯米能讓煮出來的黑米粥更加濃稠，米香更濃郁，糯米還有補中益氣，健脾暖胃的功效；
鍋中加入黑米、糯米，加入大約1500ml的清水，食材和水的比例大約在1:10，具體的可以根據自己的喜好調整；
大火煮開之後轉小火，焖煮45分鐘，
最後加入紅棗和核桃仁，繼續焖煮15分鐘，喜歡吃甜的可以加入适量的紅糖調味，不喜歡吃甜的，直接吃味道也是很不錯的，這樣營養豐富的黑米粥就煮好了；
黑米粥的做法總結：
1、黑米粥要煮的軟爛一些，更适合食用；
2、黑米粥不建議一次煮太多，最好煮一次一家人能吃完的量就可以了；
本篇是原創文章，喜歡的朋友可以點擊收藏、關注哦，
如果您有不同的意見和看法，也歡迎在文章下面留言，
感謝您的支持！
,更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
