三色藜麥飯的熱量是多少大卡?藜麥飯是健身達人最喜歡的主食,沒有之一,我來為大家講解一下關于三色藜麥飯的熱量是多少大卡?跟着小編一起來看一看吧!
藜麥飯是健身達人最喜歡的主食,沒有之一!
它零脂零卡路裡,怎麼吃都不會胖,而且營養豐富,是最适合減肥期間吃得美味。
推薦個低脂三色藜麥飯,它做法很簡單,一學就會,我們快來看看吧!
用料
藜麥30克,蝦幾隻,雞蛋1個,青豆1勺,胡蘿蔔小半根,蚝油一勺,胡椒粉少許,鹽少許,橄榄油适量。
步驟
1、先把蝦洗淨去皮去蝦線,放入胡椒粉、少許鹽腌一會,藜麥提前洗幹淨,清水泡發,煮鍋開水,沸騰後倒入藜麥,煮10分鐘,焖5分鐘,撈出備用;
2、燒熱不粘鍋,倒入少許橄榄油,把雞蛋打散倒進去炒熟,推到一邊,放入腌好的蝦,炒至變色;
3、把煮熟的青豆、胡蘿蔔丁放進去翻炒,最後倒入藜麥,翻炒均勻,放1勺蚝油提鮮,轉大火,再翻炒2分鐘,都炒熟入味就可以啦!
讓美味變得家常,與家人一起分享,唯愛與美食不可辜負!
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