本文專家：

北京協和醫院婦産科副主任醫師 馬良坤

雲南省中醫院婦科主任 姜麗娟

東南大學附屬中大醫院中醫内科主治醫師 劉紅梅

廣東省佛山市中醫院婦科主治中醫師 羅健

痛痛痛！痛經時就像腹部有一台挖掘機，痛得人坐卧不安。

根據2017年《中國女性生理健康白皮書》，每10個經期女性中就有超過6個人記錄過自己存在不同程度的痛經症狀，大多數人緩解痛經還是會首選紅糖姜湯。但其實，痛經也分不同的類型，緩解疼痛，對症下藥才更靠譜！

寒濕凝滞型

症 狀 經前或經時小腹冷痛，得熱痛感減輕。經期延後，畏寒肢冷，月經量少，色黯紅，有血塊，舌苔白質黯，面色青白。

藥 膳 艾葉紅糖水、胡椒焖牛肉

艾葉紅糖水：可用艾葉15g、幹姜10g、紅糖30g、蔥白三段，煎煮30分鐘，去渣取汁後，經前兩天及經期一天喝兩杯，可達到驅寒除濕、溫經通脈的效果。

胡椒焖牛肉：取茴香3克、胡椒3克、牛肉30克、紹酒15毫升。洗淨牛肉，與茴香、胡椒、紹酒，一起放入高壓鍋内，加水焖煮15分鐘，後改文火煮，調味，取出牛肉，切片食用。

濕熱蘊結型

症 狀 經前小腹疼痛，伴灼熱感，或腰下脹痛，或平時少腹痛，經期時疼痛加劇，或低熱起伏，色暗紅，質稠有血塊，或帶下黃稠，小便短黃，舌紅。

藥 膳 薏仁黃柏砂仁粥

取黃柏9g、生薏米50g、鮮馬齒苋20g、鮮魚腥草20g。将黃柏煎30分鐘，取汁後加水至300ml，煮薏仁米八成熟時，随後加馬齒苋和鮮魚腥草共煮至熟，經期前後服用，每日一次，連續七天。

氣血虛弱型

症 狀 經後小腹隐痛。經來量少，色淡，質稀，頭暈，乏力，面色蒼白，舌質淡，苔薄白。

藥 膳 韭菜紅糖水

鮮韭菜300g、紅糖100g。将韭菜洗淨，瀝幹水分，切碎後搗爛取汁備用；紅糖加清水少許煮沸，至糖溶後兌入韭菜汁内飲用。

氣滞血瘀型

症 狀 經前或經期，小腹脹痛，經暢後痛減；經行不暢，經色紫黯有塊；乳房脹痛，胸悶不舒服，易怒，喜嗳氣歎息。

藥 膳 柚子陳皮蜂蜜水

取柚子1個、陳皮60克、白酒适量、蜂蜜500克。将柚子去肉取皮切碎，與陳皮一起裝入砂鍋内，加酒适量，浸泡6小時，煮爛，用蜜拌勻，每天早晚各服兩匙或加水沖服。

陽虛内寒型

症 狀 經前或經期，小腹冷痛喜按，得熱痛減；月經量少，色黯淡；腰酸腿軟，小便清長。

藥 膳 當歸羊肉煲

當歸6克、肉桂1.5克、陳皮3克、羊肉250克。将羊肉洗淨，切塊，與陳皮、當歸同放入煲内焖煮至爛，放入肉桂10分鐘，調味食用。

肝腎虧虛型

症 狀 經後小腹冷痛，量少色淡，頭暈耳鳴，腰膝酸軟，畏寒肢冷，苔薄白，邊有齒痕。

藥 膳 枸杞子甲魚湯

取甲魚1000g、枸杞子30g、山藥（幹）45g、女貞子15g、鹽8g、黃酒15g。将甲魚宰殺，洗淨切塊。女貞子用紗布包好，山藥切片。将甲魚、山藥、女貞子，同枸杞子共入鍋中炖爛，揀去藥包即可。

本文參考資料：

①《健康時報》2018-11-13《痛經食療方》

②《健康時報》2017-12-15《調理痛經對症食療》

③《健康時報》2017-09-19《六成女性在痛經！》

④《健康時報》2017-07-14《緩解痛經喝紅糖水沒太大用》

編輯：齊钰

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