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減肥期間如何能夠讓自己更快地瘦下來呢？很多人自然而然地會想到通過節食減肥來達到快速減肥，但是往往嘗試過節食減肥的人都知道，節食減肥不僅沒能夠讓自己瘦下來，反而身體的代謝能力會漸漸地出現下降的趨勢，所以身材才會一直沒能夠瘦下來。

減肥期間不應該過分地在意體重，當你的身材瘦下來了體重自然也會跟着下降，所以減肥實際上就是減脂，減少脂肪堆積在體内，身材瘦下來體重下降下來。但是針對于健身的人來說，減肥成功後瘦下來體重并不一定會下降。不過減肥最終的目的就是為了瘦下來，獲得好身材。所以減肥隻有按照科學的方法去堅持，才能夠讓自己更快地瘦下來。

這幾條減肥真理，每天都堅持去做，體重跌破三位數就不遠了

第一條減肥真理：減肥不要節食，三餐規律飲食

對于減肥的人來說，三餐規律飲食反而可以幫助身體更快地瘦下來，提高身體的代謝，加快身體的運轉能力。而節食反而會讓自己的情緒不受控制，身體體能下降，身體健康出現問題等等，還會誘發自己有暴飲暴食的行為，加快身材發胖的風險，所以減肥期間千萬不要去節食減肥。

第二條減肥真理：每天多喝水，至少每天要喝2L水

補充水分，加快身體運轉和代謝，促進血液循環，從而讓身體能夠更快地瘦下來。再者，喝水可以補充身體足夠的水分，促進腸胃的蠕動，提高身體消化和吸收的能力，增強身體的飽腹感，減低你的食欲，控制熱量的攝入。

為什麼多喝水可以幫助減肥的速度提升？首先，三餐飯前喝一杯水可以控制食欲，增強飽腹感，再者，喝水可以促進身體運轉速度加快，提高身體代謝，最後喝水補充了細胞所以需要的水分，零熱量既可以達到解渴的效果，還是零熱量的，對于減肥的人來說是最佳的飲品。

第三條減肥真理：減少久坐的時間，多起來走動

久坐會加快脂肪堆積的速度，降低身體的代謝能力，想要加快減肥的速度，就要減少久坐的時間，多起來走動，不要讓身體長時間保持一個姿勢，這樣才能夠讓身材更快地瘦下來，提高身體的運動能力和活力，減少脂肪對内髒器官的壓迫，促進身體的運轉。

第四條減肥真理：不管什麼運動，堅持去做才是最關鍵的

減肥期間對于哪種運動的選擇并不重要，重要的是你能不能夠堅持下來。并不是所有運動你都能夠堅持去做，但是堅持一項運動堅持去做就一定可以讓你瘦下來。比如跑步40分鐘，堅持一個月可以看到非常好的減肥效果，比如每天跳繩30分鐘，堅持下來的人都瘦了，所以減肥期間選擇一項運動去堅持才是關鍵，而不是總在糾結什麼運動适合自己，而是你喜歡哪個運動。

第五條減肥真理：減肥不要總想着降低體重

減肥期間其中最主要的是減脂，而不是減重，如果減肥期間太過于在意體重的變動，那麼你減肥的方向很有可能就會走偏了，對你減肥會有很大的影響。

所以減肥過程中不要總是想着降低自己的體重，而是多做一些讓自己的身體代謝提高的事情，這樣才能夠讓自己更快地瘦下來。

第六條減肥真理：睡覺是真的可以幫助減肥的

很多人經常熬夜卻忽視了熬夜晚睡會導緻身體發胖的幾率提升5倍，甚至還會對身體健康造成影響，而早睡是真的可以幫助減肥的，每天睡覺的時間 足夠6-8個小時（根據個人生物鐘），可以讓身體保持着代謝旺盛的狀态。

這幾條減肥的真理，趕緊記起來，可以讓你減肥期間少走很多的彎路，讓你減肥的速度有所提升，讓你減肥的效果更好。

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