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如何調理氣血不足引起失眠

健康 更新时间:2024-06-16 17:33:30

如何調理氣血不足引起失眠(氣血不足還失眠)1

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桂圓幹功效

1.益氣補血,增強記憶:桂圓含豐富的葡萄糖、蔗糖及蛋白質等,含鐵量也較高,可在提高熱能、補充營養的同時,又能促進血紅蛋白再生以補血。

2.安神定志:桂圓含有大量的鐵、鉀等元素,能促進血紅蛋白的再生以治療因貧血造成的心悸、心慌、失眠、健忘。

3.養血安胎:桂圓含鐵及維生素比較多,可減輕宮縮及下垂感,對于加速代謝的孕婦及胎兒的發育有利,具有安胎作用。

4.提高免疫力:蛋白質是維持免疫機能最重要的營養素,為構成白血球和抗體的主要成份。

5.消滞健脾:适用于脾氣虛弱,運化無力所緻的脘腹脹滿,大便溏洩,食欲不振,肢倦乏力等症。

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桂圓幹吃法

桂圓紅棗茶:

桂圓幹5粒 / 紅棗10粒 / 冰糖半湯匙

1.取一個适用于微波爐的帶蓋容器,放入洗淨的幹紅棗、桂圓幹和冰糖;

2.再加入适量涼水,蓋上蓋子;

3.将容器放入微波爐中,用高火加熱10分鐘,之後再用中火加熱10分鐘,即可制成美味又健康的桂圓紅棗茶。經常飲用此茶可讓人面色紅潤。

桂圓蓮子湯:

桂圓幹25g / 蓮子15g / 紅棗10顆 / 冰糖少許

1.将桂圓肉和蓮子用清水洗淨,紅棗洗淨、去核備用;

2.将桂圓肉、蓮子和紅棗一同放入鍋中,加入适量的水熬煮30分鐘;

3.最後加入冰糖,煮至冰糖溶化即可飲用。

桂圓雞湯:

桂圓幹250g / 雞1隻

1.雞宰殺幹淨,放入沸水中稍微燙一下後撈出,再用清水沖洗幹淨;

2.桂圓肉洗淨;

3.砂鍋放在火上,加入适量清水、燙過的雞、料酒,煮至八成熟,再加入桂圓肉、生抽以及精鹽,用小火炖約30分鐘即可。

桂圓雞蛋湯:

桂圓幹100g / 雞蛋1個 / 紅糖适量

1.桂圓去殼,加入适量溫開水以及紅糖,然後将雞蛋打在桂圓上面;

2.将其放入鍋中蒸10-20分鐘,以雞蛋熟透為宜;

3.将蒸好的雞蛋、桂圓一同連湯服下,每日1-2次,連服7-10日,可達到養血安胎的功效。

桂圓豬髓湯:

桂圓肉50g / 帶髓豬脊骨500g / 烏魚500g

1.龍眼肉洗淨,豬脊骨洗淨剁碎,烏魚宰殺幹淨、切塊;

2.三種材料一同放入鍋中,加入适量的水熬煮2小時;

3.最後加入食鹽調味即可飲用。此湯具有補益強壯,增強機體抵抗力的功效。

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如何鑒别好桂圓幹

1.幹爽的桂圓殼硬脆易破裂,以齒咬核,易碎而有聲。受潮者,捏殼隻起癟而不易碎,咬核也帶韌性,碎石無聲。

2.手指接觸果肉,軟韌而不濕沾,味甜嫩而帶清香,沒有幹硬的感覺,嚼之無渣或少渣,果肉含水量15-19%為佳。如果肉薄質硬,緊沾果核不易剝離,色黑褐而帶韌性,甜味不足,嚼之有渣,品質就差。

3.至于搖之有聲,味帶焦苦,是烘焙過度,品質更差。

4.殼外泛顯水迹、黑點、肉已鹵,是過分潮濕或因受潮變質的反映。

5.肉質厚、甜味足的桂圓,其重量比肉質薄、甜味差的重,品質也好。

6.特别注意有無黴變和蟲蛀。發黴有明暗兩種,明黴是外殼蒂口發白,說明黴已經開始,外殼泛起少數白黴花,則肉已微黴,花多的,肉已重黴。暗黴的桂圓殼色較萎蔫,這是烘焙前鮮果已經變質留下幹黴痕迹的反映。

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溫馨提示:

桂圓雖性溫,但也不宜多食。新鮮桂圓每次食用控制在20顆以内,每天不超過50個;幹桂圓每次食用控制在10個以内,每天不超過30個。

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