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大麥真的能減肥嗎

健康 更新时间:2024-06-16 22:16:20

大麥又名飯麥、赤膊麥,在古代的時候,人們就用它磨粉食用,或者做畜禽的飼料。現在人們在生活中所食用的人麥,一般是去皮後的麥仁,或者是深加工後的澱粉。

大麥真的能減肥嗎(大麥既可以提供能量)1

特性:

現代營養學家發現:大麥是低鈉、低脂的谷物,它既可以提供能量,又能幫助減肥。大麥中含有一種能抑制肝髒産生不良膽固醇的物質,可以有效地預防心髒病和中風的發生。

适合人群:

一般人均可食用。

适用量:

每餐30克。

溫馨提示:

選購大麥仁時,主要聞它的氣味,好的大麥仁有麥子的特殊香味,而不好的大麥仁則有陳糧的氣味。

菜肴精選:

大麥真的能減肥嗎(大麥既可以提供能量)2

羊肉大麥粥

制作材料:大麥仁500克,羊肉500克,草果10克,精鹽适量。

制作方法:

1.羊肉洗淨與草果一同放入鍋内,加水适量熬煮,然後将羊肉和草果撈出,取适量羊肉湯備用;

2.大麥仁用水洗淨,放入加有适量水的鍋内,先用武火燒沸後,再用文火煮熟,把羊肉湯倒進大麥仁粥裡,繼續用文火炖熬;

3.煮過的羊肉切成很小的塊,放入大麥粥裡,熬至肉熟,加少許精鹽調勻即可食用。

特色:有溫中下氣,暖脾胃的滋補功效。

大麥薏仁粥

大麥真的能減肥嗎(大麥既可以提供能量)3

制作材料:大麥仁75克,薏米仁50克。

制作方法:

1.大麥仁和薏米仁洗幹淨,把薏米仁浸泡透後,軋碎;

2.在鍋裡加适量的水,等水開之後,把大麥仁和薏米仁放進去,用大火煮幾沸,改用小火煮成粥。

特色:味道清淡,有補益脾胃的功效。

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