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減肥的你吃了幾個粽子

健康 更新时间:2024-07-21 21:28:13

糯米的GI值為93,屬于高GI值的食物,相對而言,大米的GI值才80.2,也就是說糯米比大米的吸收速度還要快。所以說吃粽子,相當于喝糖水也不為過。

看完粽子的熱量,是不是感覺再美味的粽子也不太敢吃。

但是減肥不是一天的事情,想吃就吃一兩個,不會胖到哪裡去。減肥不要太壓抑,重要的還是要學會飲食搭配,饞什麼就吃一兩口,别刹不住車。生活需要儀式感,别人過節,減肥人士還是需要簡簡單單地參與一下吧。

減肥的你吃了幾個粽子(粽子熱量那麼高)1

那麼,端午節怎麼吃粽子才不會發胖?

1.粽子的升糖指數高,減肥的時候吃粽子一定要控制量。常見的小粽子,一個150g左右,熱量300千卡左右,比米飯熱量要高出不少,一頓吃一個沒有問題。

2.吃了粽子需要減少其他主食的量。将粽子當主食吃,不要當零食吃。

3.粽子要趁熱吃,涼了就不好消化了,并且最好是放在早上或者中午吃。

4.現在的粽子種類非常多,優選無糖的雜糧粽子,不加糖不加油的白粽子,少吃蜜棗、蜜豆、豆沙粽等甜粽子。不建議吃油多的鹹粽子,如肉粽、蛋黃粽。

減肥的你吃了幾個粽子(粽子熱量那麼高)2

優選原味粽、雜糧粽

5.吃粽子時搭配其他的食物一起吃。比如吃白粽子的時候搭配一些蔬菜、或者肉、蛋、豆奶一起吃。

@胖仙女雪梅減肥記#端午節##減肥##堅持#

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