現在正是秋菠上市的時候。水靈靈的秋菠,比春天粗壯的菠菜更顯鮮嫩。
菠菜的營養極為豐富,因其維生素含量豐富,被譽為“維生素寶庫”,糖尿病、高血壓、便秘者更宜食用。菠菜莖葉柔軟滑嫩,含豐富維生素C胡蘿蔔素、蛋白質、鐵、鈣、磷等礦物質。
菠菜中的草酸含量比較多,它會影響鈣的吸收,因此可以提前焯水一下。就我個人而言,我倒不是很在意這個,因為畢竟每次進食的量不是很大,還不至于将全部的鈣都影響到。如果營養學家看到了,要拍磚了!
粉絲最好選綠豆粉絲,根根分明爽利,不粘不坨。
綠豆粉絲看着晶瑩剔透的,适合涼拌、做湯、或者炒制,做好的成品也是筋道的;而紅薯粉絲目前看隻有那種像意面粗細的圓粉,北方管那種叫粉條兒,還有寬扁的一種。紅薯粉絲或者粉條兒,顔色暗,做熟的成品綿軟而筋道,彈性十足,用來炖肉炖菜非常好吃。
晚上燈光下拍照,顔色沒有實物那麼鮮亮,不好意思啦!
【菠菜炒粉絲】
材料:菠菜一把,綠豆粉絲兩小把,植物油适量,蔥花少許,醬油适量,生抽少許,鹽适量,清水适量
制作過程:
1.綠豆粉絲提前泡涼水,泡軟後剪刀剪成10公分左右的段,泡的時間大概20分鐘左右;
2.菠菜洗淨;
3.切成寸段;
4.入開水鍋中焯一下,如果一會兒就炒可以不過涼水,反之過涼水可以保持顔色碧綠;
5.炒鍋中倒适量油,入蔥花煸炒出香味;
6.倒入醬油、生抽,炝出香味,再倒入适量的熱水;
7.将粉絲入鍋中,均勻受熱,吸足湯汁,成熟;
8.将焯過水的菠菜倒入鍋中,加少許鹽,這樣菠菜也能入味;
9.翻炒幾下出鍋。
小貼士:
1.菠菜提前焯水後放入鍋,可以保持顔色碧綠、口感清脆不爛;
2.蔥花炒出香味後,倒入醬油和生抽,可以炝出特殊的香味兒來。醬油調色,生抽調味兒;再放入泡軟的粉絲,能很快吸足湯汁,入味而且柔軟;如果先炒菠菜再倒醬油,菠菜一是會炒得火大變軟,二是顔色不漂亮了。
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