豐富的礦物質，蛋白質和碳水化合物，芒果是多汁的對待，無論你是将它們切成長片或短片。芒果是你能找到的營養最豐富的水果之一。由于芒果有數百個品種，它可以小到适合你的手掌或大到足以重一公斤。 印度，中國，泰國和菲律賓仍然是世界上各種芒果的最大生産國。這些國家的人們會将它們切成薄片，軟化和吸吮它們，或者從它們那裡制作令人垂涎的酸辣醬。

芒果是碳水化合物的重要來源，一般大小的芒果含有多達15克。如果你吃一個裝滿芒果片的正常大小的杯子，它會給你幾乎100％的每日維生素C值。 芒果中發現的其他豐富的維生素是維生素A。最豐富的礦物質是鈣，其次是錳，鎂和鐵。還有鋅和鈉的痕迹。

通過吃芒果獲得的其他維生素是硫胺素，維生素B 6，葉酸，維生素K和維生素E.。吃芒果時你不應該擔心你的膽固醇水平，因為它們沒有任何膽固醇。由于維生素和礦物質含量多樣化，人們常稱它們為超級食物或超級水果。 雖然甜味是芒果中最主要的味道，但甜味通常伴随着一點酸味。根據不同的品種，一些芒果可以非常甜，另一些非常酸。盡管它們的味道和味道，所有芒果都為您提供一些很好的健康益處。這是前11名。

下面就由小編與大家分享芒果的11種健康益處:

1、降低癌症風險

您應該将含有大量抗氧化劑的食物作為日常飲食的一部分，因為它們可以降低患癌症的風險。芒果還含有大量的抗氧化劑，可以降低患癌症的風險。它們特别适合預防結腸癌和乳腺癌。芒果這種品質的主要貢獻者是β-胡蘿蔔素。這種抗氧化劑不僅可以強化身體對抗乳腺癌和結腸癌，還可以強化白血病。

2、改善皮膚

在您為身體提供健康的營養素之前，改善皮膚的局部治療方法永遠不會給您帶來很好的效果。芒果中含有膠原蛋白。膠原蛋白是負責皮膚彈性和活力的蛋白質。吃芒果看起來最好。你不僅可以吃芒果皮，甚至可以使用幾種芒果面膜，效果很好。

3、降低心髒病風險

在控制體内脂肪和膽固醇方面，芒果可以證明對身體有很大益處。

首先，吃芒果可以讓你感覺飽腹感，而不會給你的身體添加任何膽固醇。芒果的飽滿質量将使您免于進食不必要的增加體重的食物。芒果中的植物化學物質也可以幫助您對身體的脂肪産生積極影響。由于這些影響，您可以遠離心髒相關疾病。

4、改善性生活

維生素E會影響一個人的性欲。你體内的維生素E越平衡，你的性欲就會越強。研究表明，在芒果中發現的β-胡蘿蔔素和維生素E可以促進男性精子的健康。您還可以通過食用芒果來防止精子膜上的氧化損傷。

5、更好的大腦健康

對于健康的身體而言，沒有什麼比健康的大腦更重要。維生素B6，在芒果中發現，也被稱為吡哆醇，可以幫助你的大腦産生神經遞質。更不用說，如果你沒有足夠的維生素B6，你的認知能力就會受到傷害。維生素B6也有助于治療哮喘和經前期綜合症。

6、緩慢的老化過程

芒果中發現的膠原蛋白可以幫助防止皺紋出現在你的皮膚上。女性經常會在臉上塗抹芒果果肉，以獲得芒果的驚人抗衰老功效。

7、身體的堿化

芒果可以幫助你增加身體的堿度。當然，你不想過多地增加體内的堿性水平，所以隻能适度地吃芒果，但要經常吃。在芒果中發現的鉀可以是一種堿化身體的好方法。請記住，您的身體理想的pH應該高于7，即更堿性。堿化的身體降低了患慢性疼痛和疾病的風險。

8、改善眼睛健康

當身體缺乏維生素A時，這種情況會導緻失明。維生素A在保持眼睛健康和保護視力方面起着重要作用。由于芒果含有大量的維生素A，它們可以幫助你擁有健康的眼睛。

9、檢查高血壓

高血壓會導緻幾種有害的身體狀況和疾病。高血壓通常是心血管問題的預兆。芒果含有鉀，這種礦物質可以保持心髒健康和預防高血壓。

10、促進骨骼健康

芒果中的維生素A和C含量使它們成為骨骼健康的完美食品。

膠原蛋白是皮膚健康的核心，也是使骨骼健康的蛋白質。骨骼的纖維部分是膠原蛋白。雖然維生素A在骨骼健康中也起着重要作用，但是你應該避免服用過多的維生素A，因為它過量也會導緻骨骼損傷。

11、不間斷的消化系統

Mangos非常适合保持您的消化系統不受幹擾地工作。芒果中發現的萜烯和酯類有助于降低胃的酸度。芒果的高纖維含量還可以幫助人們遠離克羅恩病和任何其他與胃和整個消化系統有關的疾病。

通過上面文字的閱讀，現在你知道芒果不僅美味，而且營養豐富，對你的身體也非常健康。親自品嘗幾種不同種類的芒果，然後挑選最能吸引你的味蕾的品種，列入到你每日飲食列表中！

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