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蘋果煮熟了可以做什麼美食

美食更新时间:2025-02-03 02:55:52

如果你錯過了夏天的草莓，就不要再錯過秋天的蘋果啦。蘋果的營養豐富，是所有水果中營養最為接近完美的，因此也被稱為是“萬果之王”，加上它種植面積廣，價格親民，更加受到人們的喜愛。關于吃蘋果，人們也探索出很多吃法，今天，我們就給大家介紹一個新的蘋果吃法，保證你喜歡：

蘋果煮熟了可以做什麼美食（蘋果煮熟了再吃）1

對于不喜歡蘋果的硬脆，或者腸胃不大好的人來說，軟而面的蘋果怕是最多的選擇。不過，我們同樣可以将脆的蘋果稍加加工，得到一個，營養不怎麼流失，關鍵還軟綿可口的蘋果，那就是将蘋果煮熟了再吃！

有人說，蒸熟的水果會破壞水果的維生素C，這點根本不用擔心，比如說蘋果，一天生吃一個蘋果，維生素C的含量連人體所需的10%都達不到，其他的營養如鎂、鉀、果膠、纖維素等也不怕熱，所以完全可以放心。

蘋果煮熟了可以做什麼美食（蘋果煮熟了再吃）2

營養師：煮熟的蘋果尤其适合這幾類人：

首先是，胃腸道功能不好的人：尤其是長期卧床的老人以及胃腸發育還不健全的小寶寶。煮熟的蘋果，因為内部膳食纖維以及果膠被軟化，對胃腸刺激更小，還更容易被吸收。

蘋果煮熟了可以做什麼美食（蘋果煮熟了再吃）3

其次是，腹瀉的人：如果遇到腹瀉，将蘋果煮熟，搗成泥再吃，還能起到食療、輔療的效果呢。因為果膠能在腸内吸附水分，使糞便變得柔軟且容易排出。

最後是，心血管不好的老年人：抛開易消化，對胃腸刺激小的好處外。蘋果中豐富的蘋果酸以及膳食纖維等，可在腸中與膽酸結合，促使血中膽固醇轉化為膽酸，降低膽固醇含量，對于抑制膽固醇的升高也有很大的幫助呢！

蘋果富含的鉀鹽對心腦血管還有保護作用，蘋果加熱後，多酚類天然抗氧化物質增加，會有更好的抗氧化、抗炎作用。

蘋果煮熟了可以做什麼美食（蘋果煮熟了再吃）4

不過，要注意的是，蘋果由于是含糖量較高的水果，即便是煮熟了升高血糖的作用也較明顯。因此，不大适用與血糖控制不佳的糖尿病患者，此類人要控制食用量。

我是藥療君，你喜歡吃蘋果嗎？不妨試一試這個吃法呦~（本文圖片均來源于網絡，如有侵權請聯系删除，謝謝）

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