每天7點，小朱為你講蜂蜜，你好。

如今是一個人人都把減肥挂在嘴邊，胡吃海喝後心裡會内疚萬分的時代，至于為什麼都要減肥呢？我在知乎上看到了一個最好的回答？

人人都知道的減肥方法很簡單：管住嘴，邁開腿。但是，生活在這個時代忙碌的你我，又有幾個能做到呢？

今天，小朱收集了一些利用蜂蜜來減肥的方法，分享給大家來參考，就用蜂蜜幫你來減肥吧。

減肥從概念上來說屬于以減少人體過度的脂肪，降低體重為目的的行為方式。

蜂蜜呢，因為它含的熱量較低。1kg的蜂蜜隻含有3210千卡的熱量。蜂蜜包含可以燃燒人體能量的優質糖分、維生素以及礦物質等。在一日三餐中，隻要加入一些蜂蜜，就可以避免脂肪在人體中積聚下來。這不就減少了人體的脂肪了嗎。

蜂蜜具有優秀的殺菌效果和解毒效果，它能夠讓體 内滞留廢物排出體外，使全身的新陳代謝功能得到改善，把那些由于不能很好地消耗而在體内積聚下來的多餘脂肪作為能量而得以燃燒。蜂蜜的糖分能從胃運送到血液中，就能變成能量，很快地消除疲勞。由于血糖值的上升，饑餓感也就消失了。

這就是蜂蜜減肥的原理。

四種常見的蜂蜜減肥方法

1、蜂蜜 白醋

将蜂蜜和白醋以1：4的比例食用，具體方法：早餐前

20分鐘空腹喝、中餐和晚餐後立刻喝。值得注意的是在挑選白醋時要選擇經大米，高粱，黃豆等加工而成的，盡量避免含有化學品的。同時建議不使用果醋因為果醋是保健醋，相對于減肥就遜色些。同時，蜂蜜和白醋的比例可以根據個人需要調整，如果各位姐妹更注重美容就可适當增加蜂蜜的比例。

2、蜂蜜 茶

早餐：蜂蜜綠茶一杯

綠茶味苦性寒，含鞣質、葉綠素等，能清熱解毒，抗

菌消炎;蜂蜜味甘性平，含糖類、氨基酸、酶類、維生素和少量礦物質，具有殺菌解毒、補中益氣、潤腸通便的功效。兩者配伍，相輔相成，既能殺菌消炎，又能提高機體抵抗力。

午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一湯匙蜂蜜

薄荷性味辛涼，主要含有揮發油，油中主要成分為薄

荷醇、薄荷腦、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、檸檬烯等，具有疏風散熱，辟穢解毒的功效。薄荷茶可以刺激食物在消化道内的運動，幫助消化，尤其适合腸胃不适或是吃了太過油膩的食物後飲用。但薄荷可減少産婦的乳汁量，具有一定的刺激性，不宜給哺乳期、懷孕期 的女性、小孩使用。

3、蜂蜜檸檬水

檸檬洗淨切片。因為要帶皮浸泡，所以建議用小刷子

将檸檬刷洗幹淨。水的溫度低于60度時将切成薄片的檸檬放入。 (溫度太高會破壞檸檬中的維生素。)溫度低于40度時調入蜂蜜攪勻即可。(溫度高的熱水會

破壞掉蜂蜜中的有效成分。)将檸檬切片，再撒上大量白糖，腌制兩小時左右(30度的情況下)，再在玻璃杯中加入蜂蜜(依各人口味而定),将腌好的檸檬片放入杯中，沖上白水，也可加冰塊。

4、蜂蜜 姜湯

姜用兩片共10克即可，最好用刀弄成糊糊，很多人切

成片，是不夠的，活性不足;把姜糊放入杯子裡，用200毫克溫熱水沖開，切勿用高溫熱水，高溫會破壞活性;姜湯裡加入一勺蜂蜜後一定要攪拌均勻，然後開喝。

需要注意以下幾點：①早上一定要喝1杯蜂蜜姜湯，記住一定是空腹喝;晚上吃蜂蜜姜湯，30分鐘後再吃飯，或者各種水果。

②控制一下油和鹽的攝入，這個東西吃多了影響體質;

③獨特的蜂姜餐食療改變體質：蜂蜜姜湯 減肥晚餐一定要配合起來。

④吃飯一定要細嚼慢咽，吃8成飽。

希望以上，對正在減肥的你有所幫助！

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