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怎樣面對經前綜合征與痛經

健康更新时间:2026-02-16 14:48:34

　　月經是女性一種正常的生理現象，月經要伴随她們走過大半生，它使生活多姿多彩，然而也帶來許多困擾和不便，經前綜合征與痛經幾乎是每位女性都碰到過的問題。

　　所謂經前綜合征是指在每次月經來臨前出現的心神不安、情緒暴躁、腹脹、頭痛、乳房痛、水腫等表現，這些都是由雌激素增多引起的，有些醫生認為出現這些症狀也與心理因素有關。經前綜合征一般無須治療，隻要注意多休息，減少精神壓力就可以減輕症狀。在飲食上要以素食為主，多吃植物蛋白（大豆制品類），可以促進雌激素的代謝，而吃動物蛋白隻能促使雌激素發揮作用。另外，也要限制吃脂肪類食物，因為脂肪會轉變成更多的雌激素物質。在調整飲食的同時也要戒煙、戒酒，盡量不喝咖啡和濃茶。隻要做到這些，經前綜合征對身體的影響就能大大減輕。

　　和痛經相比，經前綜合征還算是個“小”的問題，對她們來說，痛經才真正是困擾她們的嚴重問題，痛經是伴随月經而來的下腹和腰骶部絞痛。痛經是怎樣引起的科學家經過一個世紀的探索，找出了幾個最普遍的因素。

　　女性應該正确對待經前綜合征和痛經，放下思想包袱，注意多休息，合理調整飲食，不吃過冷的食物，注意保暖，不要進行劇烈的體育鍛煉。如果症狀嚴重，應去醫院就診查找原因，有針對性地治療。

　　日期：2004-2-28

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