中年期男性朋友是社會的頂梁柱。中年期男性在家裡上面有老人，下面有孩子，都需照顧。在公司也是公司的老員工，是頂梁柱。可是随着人到中年，壓力負擔重，身體素質下降等等原因，男性朋友自我感覺都不健康了。中年男性朋友健康需要注意以下幾點。
一戒懶惰
人到中年，不知不覺感到兩腿沉重、身心疲勞，因而不愛運動，這說明“衰老”已悄悄降臨。因此，這時更應進行鍛煉，如慢跑、散步、打拳、做操、遊泳等。
二戒過勞
人到中年，肩挑工作、家務兩副重擔，如果生活、學習、工作等安排不妥，時間久了就會積勞成疾，導緻睡眠不佳、食欲不振，甚至血壓升高、心肌缺血等多種病症。
三戒煙
有些人以吸煙來消除勞累。要知道吸煙尤其是大量吸煙，是威脅中年人健康和生命的元兇，可大大增加某些慢性病和腫瘤的危險。
四戒發怒
人到中年，家庭瑣事多更多 、工作任務重、情緒易波動，特别易動“肝火”。人在發怒時情緒劇變，交感神經極度興奮，腎上腺素分泌增加，心跳加快，血壓升高，各器官的正常生理功能受到幹擾，容易誘發胃腸潰瘍、高血壓、冠心病等。故中年人要善于化解自己的不良情緒。
五戒縱欲
人到中年，如果性生活不加以節制，很容易傷害身體。故此時不要縱情，更不可縱欲。
六戒多食
不控制飲食會增加體重，導緻肥胖。而肥胖者往往伴随着“三高”，即高血糖、高血壓、高血脂。因此，提倡每餐七八分飽。
七戒嗜酒
适當地飲酒對健康有益，但長期大量飲酒或酗酒，很容易引起脂肪肝、高血壓、肝硬化等，少飲甚至戒酒是最佳選擇。
八戒不重視體檢
定期健康體檢很重要，通過體檢可以發現一些潛在的或還沒有出現症狀的疾病，如糖尿病在早期就沒有多飲、多食、多尿的症狀，但可以通過化驗檢查出高血糖。
九戒有病不治
有些人當了領導後，得了病也不敢聲張，害怕上級一旦知道會影響提拔，所以往往掩蓋病情，使疾病得不到及時正确的治療而釀成大患。
小編提醒：中年期男性朋友要注意以上幾點，保持身體健康，沒有病痛的折磨，你們還要支撐自己的家。
男人到中年保健的4大忌
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中年男人常跳跳繩顯著預防慢性病
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