全世界目前有超過 2.35 億人患有哮喘，你會認為科學現在已經找到了更好的治療方法。

　　哮喘是一種組織的慢性或急性炎症，會導緻氣道腫脹，使呼吸困難。常見症狀是喘息、呼吸困難、呼吸急促和咳嗽。

　　盡管哮喘背後的确切機制尚不清楚，但已知的是某些因素會誘發發作。諸如過敏、感染、藥物、食物中的化學物質、情緒不安和空氣污染等。

　　在您嘗試這些藥物解決方案之前，使用可以清潔呼吸道但讓您的肺部充滿更多毒素的化學物質，請嘗試一些可用的自然療法。

　　當然，在停止任何藥物或嘗試任何草藥之前，您應該始終咨詢您的醫生。

　　1. 可能需要補充的營養成分。

　　有時需要對您的飲食進行簡單的補充，以幫助預防哮喘發作和改善肺部健康。

　　歐米茄 - 3 脂肪酸：魚油或磷蝦油補充劑可以在很大程度上幫助您的肺部在接觸刺激物時做出更好的反應。 Omega-3 還将減少導緻氣道變窄的體内炎症。

　　維生素 D ：最近對維生素 D 進行了大量研究，其重要影響是對我們的整體健康。許多研究将缺乏維生素 D 與包括癌症發展在内的許多健康問題聯系起來。确保通過健康的陽光照射、補充劑或紫外線照射獲得充足的維生素 D。

　　2. 食物。

　　洋蔥——洋蔥富含硫，可在幾分鐘内減少肺部炎症、疏通阻塞的氣道并改善呼吸。不幸的是，你需要食用生洋蔥才能起作用。如果你能應付強烈的味道，這将為你創造奇迹。

　　無花果——這種簡單的水果可以促進呼吸系統健康并排出呼吸系統中的粘液，從而緩解呼吸困難。将 3 個幹無花果洗淨，在一杯水中浸泡一夜。早上，吃無花果，空腹喝水，讓呼吸更順暢一整天。

　　生蜂蜜——未加工的有機蜂蜜含的活性成分有助于減輕哮喘症狀。您也可以嘗試在一茶匙蜂蜜中混合半茶匙肉桂，然後在睡前吞下。這将清除喉嚨中的痰液，使呼吸更輕松，消除咳嗽，從而幫助您睡得更好。

　　檸檬——許多患有哮喘的人體内的維生素 C 含量較低。檸檬對身體超級健康，它們富含抗氧化劑和維生素C，有助于減輕哮喘症狀。您可以将半個檸檬汁加入一杯水中，每天喝兩到三次。您可以在上面的蜂蜜混合物中加入檸檬汁，以獲得雙重預防哮喘的能力。

　　咖啡——咖啡中的咖啡因可以幫助控制發作，因為它是一種天然的支氣管擴張劑。咖啡越濃，效果就越好。喝一杯熱咖啡有助于疏通呼吸道并幫助您更輕松地呼吸，但這當然不是接近睡前的好解決方案，因為咖啡因可能會讓您保持清醒。每天不要喝超過三杯咖啡。如果你不喜歡咖啡，你也可以試試熱紅茶。

　　蘋果醋——這是另一種古老的家庭療法，每天食用時，可以減少發作的頻率和嚴重程度。蘋果醋有助于增強肺部和免疫系統。

　　3. 香草和香料。

　　生姜——以減少體内炎症而聞名，它還可以放松肌肉。您可以在任何東西中添加新鮮生姜，從冰沙到蔬菜菜肴，或者簡單地泡茶，考慮添加一些蜂蜜來調味。

　　大蒜——如果你能忍受這種味道，食用這種天然減充血劑的最佳方法是生吃。将一瓣大蒜輕輕壓碎，靜置約 10 分鐘，然後将其吞下，當然你可以将它添加到你的食物中或制作濃烈的大蒜湯。

　　姜黃——這種香料在阿育吠陀醫學中用于治療哮喘症狀已有數百年曆史。姜黃是一種強大的抗炎藥，可以緩解肌肉痙攣并改善氣流。您可以将其用于烹饪或作為補充。

　　歐芹葉——喝歐芹葉制成的茶效果很好，因為歐芹是一種天然的祛痰劑，有助于減少咳嗽。歐芹也是一種利尿劑，所以如果您正在服用處方藥，請務必咨詢您的醫生。

　　4.飲食結構變化。

　　在 6 到 8 周的時間内從飲食中消除糖、麸質和大豆，看看您是否注意到呼吸有所改善。許多人對這些物品過敏，食用它們會導緻肺部發炎。

　　每天在你的飲食中添加更多的大蒜、生姜、洋蔥和姜黃，以充分發揮它們的抗炎作用。

　　飲用大量的水和花草茶以保持水分。

　　多吃蔬菜和植物蛋白，少吃紅肉。

　　消除所有油炸食品、人造黃油和多不飽和油，因為這些都會引起炎症。

　　您很可能已經采取措施避免呼吸道刺激物，但要格外警惕。您可能沒有考慮到的一些刺激物是灰塵、黴菌、含有化學物質的家用清潔劑和化妝品。

　　此外，您可能從主流媒體中聽到了不同的聲音。暴露于生活中出現的一些日常病毒和細菌等污染物中實際上可能是有益的，它們對免疫系統的刺激可以自然地幫助你預防哮喘，這對發育中的孩子來說尤其重要。

　　請記住不能私自停止服藥，您的治療方案務必咨詢您的醫生，使用替代方法隻是輔助你緩解或控制哮喘。

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