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推薦 适合更年期女性的膳食

健康 更新时间:2025-04-30 14:48:44

  2.腎陰虛女性膳食選擇

  更年期女性腎陰虛表現特征:經斷前後,烘熱腰酸,頭暈耳鳴,五心煩熱,失眠多夢,口幹咽燥;或月經紊亂,經量或多或少,經色鮮紅;或皮膚幹燥、瘙癢,或尿少色黃,大便幹燥;舌紅少苔,脈細數。

  膳食要點:滋腎益陰,佐以潛陽;宜用清補之品;不要吃過多的滋補黏膩之物;宜低脂,限糖,少鹽飲食;忌辣椒、咖啡、煙、酒、濃茶等刺激性、興奮性食物。

  膳食建議:木耳、香菇、銀耳、蜂蜜、燕窩、枸杞子、番茄等。

  最後,專家提醒,更年期女性膳食調養不能從根本上消除更年期症狀的影響,隻能作為一種有效的輔助治療措施。因此,更年期女性要想徹底擺脫更年期困擾,應該在膳食調養的同時,盡快咨詢專業醫生,積極尋求治療。

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