現在很多人去做身體檢查時，沒有發現器質性病，生活中也并不是很勞累，但每天卻打不起精神，渾身疲乏無力，總感到很疲倦，這些其實都是慢性疲勞症的明顯症狀。中醫認為，慢性疲勞症是肝、脾功能失調引起的。肝主藏血，有貯藏和調節血液的功能;又主筋，肝氣衰則筋不能動;還主疏洩，能疏通人體氣血，舒暢氣機。肝郁氣滞，使脾失和，脾主運化、四肢、肌肉， 脾運化失常，則生化無權，四肢肌肉無力。

一般來說，陰虛、陽虛和濕熱三大體質的人最容易患這種慢性疲勞症。對于這種平時易感到疲乏無力、打不起精神的人，湖南中醫藥大學第一附屬醫院内科主任醫師吳金蓮給出了她從醫40年總結出的寶貴經驗。1.陰虛體質

這類人常表現為：陰血不足，經常感到口渴，喉嚨幹，容易失眠，盜汗，手足易出汗發熱，小便黃，常便秘，舌紅少津等。

【調理建議】

1.加強體育鍛煉，做一些中小強度、間斷性的身體練習，可選擇 太極拳、太極劍、氣功等動靜結合的傳統健身項目。鍛煉時需注意不要大量出汗，并及時補充水分。

2.飲食上可多食瘦肉、鴨肉、芝麻、百合等甘涼滋潤之品，少食羊肉、狗肉和一些刺激性食物。

3.避免熬夜、劇烈運動和高溫酷暑下工作。2. 陽虛體質

這類人主要表現為畏寒怕冷，四肢不溫。由于平時陽氣不足，還會表現為精神不振、萎靡懶動;因陽氣衰微，對水液蒸騰消耗不足，多餘水分蓄積體内，導緻舌體胖大，此時容易受牙齒擠壓而出現齒痕;脈象沉細，陽氣不足，易造成胃中的食物無法很好地消化，出現大便中夾雜着未消化食物的現象。

【調理建議】

1.堅持體育鍛煉，根據體力強弱選擇運動，如散步、慢跑、太極拳、球類活動等，亦可以做日光浴。

2.飲食方面，多吃溫平補益食物，如羊肉、韭菜、蝦、桂圓、奶酪等，不喝冷飲。

冷飲雖誘人，但還需克制

3.濕熱體質

這類人的特征是面部油膩，易生痤瘡粉刺，舌質偏紅，苔黃膩，大便黏滞不成形，有解不盡的感覺，小便短黃。

男性易陰部潮濕;女性白帶增多，口苦口幹或嘴裡有口氣。平時易心煩急躁、發怒，易患痤瘡、酒糟鼻、黃褐斑、眼袋等。

【調理建議】

1.可做一些強度高、運動量大的運動，如中長跑、遊泳、爬山、各種球類等運動，以消耗體内多餘的熱量，排洩多餘的水分，達到清熱除濕的目的。

2.飲食上可選食富含礦物質的食物，如薏苡仁、蠶豆、綠豆;食用富含蛋白質的食物，如鴨肉、鯉魚、田螺、泥鳅等;在蔬菜、水果方面，可選用富含有機酸、微量元素的食物，如冬瓜、絲瓜、枇杷、梨等。

3. 盡量不要吃辛辣燥熱、肥甘厚膩的食品，如酒、奶油、動物内髒、辣椒等;少吃狗肉、荔枝等溫熱性食物。減少甜食、鹹食和碳酸類飲料等，以免助濕生熱。可以多食用一些健脾利濕或者溫熱性質的食物。

比如：用薏米、紅小豆、芡實、山藥、茯苓、蓮子、姜等，可以用來煮水或者煮粥。

忌食或者少食冰涼的食物，這樣會加重濕氣。另外可以适當服用參苓白術散調理，有必要可以咨詢醫生進行辯證治療哦。還有一種困乏無力，是因為昨晚睡的太晚，這種的話好好睡一覺就好啦。熬夜傷身體，長期熬夜會導緻以上三種問題的發生。健康飲食加上合理的作息，是擁有健康活力的有效途徑哦。

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