大家都知道給寶寶喂養母乳不僅對寶寶的發育有衆多好處，還能給媽媽們減少很多不必要的麻煩。但天不遂人願，事實上有很多産婦奶水不足，不能哺育寶寶，産婦吃什麼才能催乳呢？

　　(1)加強寶寶的吮吸。實驗證明，寶寶吃奶後，媽媽血液中的催乳素會成倍增長。這是因為寶寶吮吸乳頭，可促進媽媽腦下垂體分泌催乳激素，從而增加乳汁的分泌。

　　(2)避免服藥。哺乳期内，你一定要提醒太太不能亂服藥。有些藥物和食物會影響乳汁的分泌，如抗甲狀腺藥物、山楂等。遇到太太生病，最好在醫生的囑咐下服藥。

　　(3)補充營養。乳汁中的各種營養素都來源于媽媽的體内，如果媽媽長期處于營養不良的狀況，自然會影響正常的乳汁分泌。你一定要把大廚的職位擔當好，為太太選擇營養價值高的食物，如牛奶、雞蛋、蔬菜、水果等。同時，多準備一點湯水，對太太乳汁的分泌能起催化作用。

　　(4)保持乳母良好的情緒。分娩後的媽媽，在生理因素及環境因素的作用下，情緒波動較大，常常會出現情緒低迷的狀态，這會制約母乳分泌。醫學實驗表明，乳母在情緒低落的情況下，乳汁分泌會急劇減少。因此，你有義務為太太創造良好的生活環境，并随時關注其心理健康。

　　(5)食療。在采取上述措施的基礎上，再結合催乳食物，效果會更明顯。如豬蹄、花生米等食物，對乳汁的分泌有良好的促進作用。

　　1、鯉魚粥

　　鮮活鯉魚一條(約500克)去鱗除内髒後切成小塊，與白米或小米一起煮粥。粥内不放鹽，淡吃。如用鯉魚1條煮湯，放入少許醬油，但不放鹽，吃肉喝湯，催乳效果亦佳。

　　2、豬骨通草湯

　　豬骨(腔骨、排骨、腿骨均可)500克，通草6克，加水适量，熬2小時得豬骨湯約1小碗，加入少許油，1次喝完，每日1次，連服3-5天。

　　鮮鲫魚500克，去鱗除内髒，加黃豆芽60克(或通草6克，中藥店有售)，煮湯喝，每日2次，吃魚湯，連服3-5天。鲫魚湯宜淡食。

　　3、豬蹄通草湯

　　豬蹄1隻，通草3克，加水适量，放入砂鍋内共煮2小時，得豬蹄湯一碗，分兩次喝完。每天1次，連服3-5天。豬蹄在進餐時吃掉。

　　豬肘子1隻，當歸、王不留行(中藥店有售)各1份，三者100：2：2比例，用清水小火炖至爛熟。午餐吃肉，晚餐喝湯。幹黃花菜(又名金針菜)25克，瘦豬肉250克，煮或炖至熟爛後做菜佐餐。也可用同量的黃花菜與豬蹄，同煮食用。(必須用幹黃花菜與豬肉或豬蹄同炖、煮才有通乳之效)。

　　4、王不留行炖豬蹄

　　豬蹄3～4個、王不留行12克、調味料若幹。

　　将王不留行用紗布包裹，和洗淨的豬蹄一起放進鍋内，加水及調味料煮爛即可食用。

　　豬蹄性味甘鹹平，常用以治療乳汁不足。加上王不留行，對缺乳具有良好的療效。

　　5、花生粥

　　花生米30克、通草8克、王不留行12克、粳米50克、紅糖适量。

　　先将通草、王不留行煎煮，去渣留汁。再将藥汁、花生米、粳米一同入鍋，加水熬煮。待花生米、粳米煮爛後，加入紅糖即可食用。

　　通草性味甘淡涼，入肺胃經，能瀉肺、利小便、下乳汁。王不留行是石竹科植物麥藍菜的種子，性味苦平，二藥合用治療乳汁不足，療效更佳。

　　6、絲瓜仁鲢魚湯

　　絲瓜仁50克，鮮鲢魚一條(約500克)，共同熬湯。熟後吃魚喝湯，吃時可放些醬油，不放鹽，1次吃完，日服1次，連服3天。

　　7、清炖烏骨雞

　　烏骨雞肉1000克，洗淨切碎，與蔥、姜、鹽、酒等拌勻，上鋪黨參15克、黃芪25克。枸杞子15克，隔水蒸20分鐘即可。主治産後虛弱，乳汁不足。

　　母雞1隻，洗淨，将黃芪30克、黨參15克、山藥15克、紅棗15克，置入雞肚，在藥上澆黃酒50克，隔水蒸熟。1-2天内吃完。可用于脾胃虛弱少乳者。

　　8、阿膠大棗羹

　　阿膠250克，大棗1000克，核桃500克，冰糖500克。将核桃去皮留仁，搗爛備用。将大棗洗淨，加适量水放入鍋内煮爛，濾去皮核，置入一鍋中，加冰糖、核桃仁用文火同炖。将阿膠放入碗中蒸化後，倒入炖大棗、核桃仁的鍋内，共同熬煮成羹即可。産後每日早晨服2-3湯匙。本藥羹對冬天生孩子的産婦效果尤佳。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!