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涼拌海帶絲的做法-涼拌海帶絲的營養價值

美食 更新时间:2024-11-11 07:15:28

  海帶可以預防大脖子病。大脖子病是由于缺碘引起的,而海帶是一種含碘量很高的海藻。養殖海帶一般含碘3%~5%,多的可達7%~10%。,所以吃海帶能很好的補充人體所需的碘,也能幫助治療和預防大脖子病。

  涼拌海帶絲的做法-涼拌海帶絲的營養價值

  涼拌海帶絲的做法

  涼拌海帶有以下幾種做法:

  做法一:

  原材料:海帶半斤、蒜頭3瓣、适量生抽、适量香醋、适量鹽、适量油、适量辣椒油。

  做法步驟:

  1、先将海帶浸泡幹淨,然後把海帶切成細絲,裝盤備用。

  2、将蒜頭切成小塊,放進鍋裡小火爆炒,然後将爆炒好的蒜盛到盤子裡。

  3、将醋、生抽、辣椒油、鹽和爆香的蒜頭一起調成醬汁,将醬汁稍放一會,入味即可。

  4、将切好的海帶絲放入開水裡焯熟,然後撈起瀝幹水分。

  5、然後在瀝幹的海帶絲加入醬汁,在盆子裡攪拌均勻,稍放一會,入味即可食用。

  做法二:

  原材料:幹海帶半斤、胡蘿蔔絲100克、少量尖椒絲、少量香菜末、适量蒜泥、适量花椒油、适量香油、适量鹽、适量糖、适量醋。

  做法步驟:

  1、将幹海帶浸泡一小時,直至海帶變軟,然後洗淨撈起。

  2、将幹淨的幹海帶放進鍋裡蒸,待蒸30-40分鐘後取出,然後将海帶切成絲狀。

  3、在鍋裡加入适量的水,待水開後,放入适量的醋,然後加入海帶絲,五分鐘後将海帶絲撈起放入涼水裡泡。

  4、将海帶絲撈起入盤,然後加入胡蘿蔔絲、尖椒絲、蒜泥、香油、鹽、糖和香菜末等配料,拌均勻即可食用。

  做法三:

  原材料:海帶、蒜泥、蔥末、鹽、糖、醬油、陳醋、香油、味精、芝麻各适量。

  做法步驟:

  1、幹海帶在高壓鍋中蒸4分鐘。

  2、将蒸好的海帶洗幹淨後水發,勤換水。

  3、取泡發好的柔軟的海帶切絲,在開水中焯一下,瀝幹水分。

  4、加蒜泥、蔥末、鹽、糖、醬油、陳醋、香油、味精、芝麻拌勻。

  5、另起油鍋,下入切好的紅椒,油熱後迅速離火,把熱油和辣椒澆入拌好的海帶上。

  以上是海帶的做法,其實做法都大同小異,不知道你學會了嗎?空閑之餘,不如動手做做,解解饞。

  涼拌海帶絲的營養價值

  涼拌海帶絲的主要成分是海帶,那麼首先來了解下海帶的營養:

  第一,海帶營養豐富。它含有豐富的碳水化合物、較少的蛋白質和脂肪,海帶與菠菜、油菜相比,除含維生素C外,其粗蛋白、糖、鈣、鐵的含量均高出幾倍至幾十倍。

  第二,海帶可以預防大脖子病。大脖子病是由于缺碘引起的,而海帶是一種含碘量很高的海藻。養殖海帶一般含碘3%~5%,多的可達7%~10%。,所以吃海帶能很好的補充人體所需的碘,也能幫助治療和預防大脖子病。

  第三,海帶所含的膠質能促進體内的放射性物質随同大便排出體外,從而減少放射性物質在人體内的積聚,也減少了放射性疾病的發生率。

  第四,海帶中含有大量的多不飽和脂肪酸EPA,能使血液的黏度降低,減少血管硬化。因此,常吃海帶能夠預防心血管方面的疾病。

  涼拌海帶絲的另一主要成分是醋,醋具有以下營養:

  第一,醋中含有氨基酸和有機酸等物質,氨基酸可以促使體内過多的脂肪轉變成體能消耗,還可以消化身體吸收的糖和蛋白質,讓新陳代謝順利進行。可以說,适當地喝醋,不僅可以減肥,還可以促使營養素在體内的燃燒和提高熱能利用率,促進身體健康。

  第二,可降低血壓和血清膽固醇。引起高血壓和動脈硬化的原因,主要是來自于體内的矽酸過多,造成矽酸硬化所緻。食醋是有效防止動脈硬化的方法之一。

  第三,醋有很好的抑菌和殺菌作用,能有效預防腸道疾并流行性感冒和呼吸疾病。

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