炒燕麥一定要選那種顆粒比較大的純麥片，不能是速溶的。炒的時候，最好用橄榄油，同時還可以加入核桃、杏仁、葡萄幹、紅糖等作為配料，一來調節口味，二來堅果中也含有控制血脂的好脂肪，跟麥片一起可以起到事半功倍的效果。
燕麥片炒着吃更好？燕麥片的健康吃法
燕麥片的健康吃法
燕麥片，大多數人不是煮着吃，就是用牛奶來泡。其實，對于想要控制血脂和體重的朋友來說，燕麥炒着吃效果會更好。
炒着吃：
熱量低，控血脂，控體重。如果是炒着吃的話，燕麥中的澱粉就不會變成那種好消化的狀态，那正好迎合了現代人的一個願望，吃進去了覺得很飽，但又不會吸收太多。吃了一盤，但實際吸收得并沒有那麼多，熱量自然也大大減少了，因此，對控制體重非常有幫助。
煮着吃：
更好消化吸收。燕麥中的澱粉隻有與水碰到一起，産生糊化作用，我們的腸胃才能吸收利用。因此，煮着吃最适合消化功能不好的老年人食用。
那些消化不了的澱粉，穿小腸而過，跑到大腸裡。大腸裡的細菌看到澱粉非常高興，因為它們平時根本見不得澱粉。細菌吃了澱粉以後，會迅速繁殖，它們繁殖有一個對控制血脂特别大的好處，那就是特别提示：産生一些短鍊的脂肪酸，這些短鍊的脂肪酸一方面可以起到改善腸道菌群的作用，抑制有害菌的生長，同時還能幫我們控制血脂和防治便秘。
炒燕麥一定要選那種顆粒比較大的純麥片，不能是速溶的。炒的時候，最好用橄榄油，同時還可以加入核桃、杏仁、葡萄幹、紅糖等作為配料，一來調節口味，二來堅果中也含有控制血脂的好脂肪，跟麥片一起可以起到事半功倍的效果。
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