作為一名醫生，我很注意養生，剛在一起的那幾年，我老婆無肉不歡，吃蔬菜隻是為了逃避我的“唠叨”。在我多年的叮囑和唠叨下，老婆跟孩子也越來越注意飲食，注意健身運動，這也印證了“夫妻越來越像”。

　　但年紀來上了，這幾年，白發越來越多，找到中醫科主任，給推薦了一食療方案，我們全家早餐從此沒有變過，一直堅持了4年。明顯感覺老婆氣色越來越好，精神抖擻，臉上的斑點也消了不少。在此推薦給大家，對于「少白頭」人群同樣适用。

　　就是這道-8種食材混煮補腎粥

　　喝這道粥一個月後，明顯感覺原本在生長白發的位置居然沒有再迅猛的生長。特别是早晨起來照着鏡子找了半天才發現幾根白發時，我知道，我現在調理身體為時不晚，白頭發慢慢不見了，氣色也越來越好，整個人都精神起來。

　　（都是黑色谷物，顔色不怎麼耐看）

　　材料表（2人-3人量）：

　　黑豆（1小把）

　　黑米（2把）

　　黑芝麻（1小把）

　　百合（10片）

　　薏仁（3把）

　　核桃（2個）

　　大米（2把）

　　紅糖少量（我的粥裡紅糖沒有放）

　　烹制：

　　前一天晚上回家後把材料弄一起浸泡好，在睡覺前用定時鍋定時到5點開始煮，時長1小時（黑豆難熟，同時也包括了煮熟後高壓定時鍋排氣時間）。早晨7點起床洗漱完，我就開始吃這道簡單又營養的養生粥了。

　　當然想追求口感講究，可以用選擇用砂鍋慢慢炖，材料仍然不變。

　　醫院不少同事聽我說後也開始回家這道補腎粥，但像我一樣堅持了4年的幾乎沒有。所以，養生調理也貴在堅持。我發現吃了一段時間後，手指月牙明顯，精神也好，我家小孩小臉蛋也變得紅潤。

　　如果知道自己是否腎虛？是不是隻腎虛的人才能吃？

　　中國大多人處于“亞健康”狀态。補腎是男女調理身體的根源，這道食材全是五谷類、堅果類，本身就是食療方常用的聖品，任何人都可以嘗試。

　　男人腎虛則情緒暴躁、抑郁、頭暈、易怒，注意力不集中、精力不足甚至缺乏自信，早秃、少白頭、腰膝酸軟、骨質疏松甚至性功能低下、性欲不強。

　　女人腎虛則容顔早衰眼袋、黑眼圈，膚色晦暗無光澤，膚質粗糙、幹燥，出現皺紋，色斑，中年暗瘡，肌膚缺乏彈性；嗓音逐漸粗啞，女性乳房開始下垂，腰、腹脂肪堆積、氣血不足。

　　再給大家推薦一道專治白發的養生粥-首烏核桃芝麻煲豬骨

　　材料表（每周2次食用，至少堅持3個月）：

　　首烏100克(各大大型藥店有售)，核桃、黑芝麻各80克，豬骨400克，生姜3片即可。

　　烹制：

　　首烏、核桃、豬骨分别洗淨備用，黑芝麻洗淨後晾幹放入鍋中文火翻炒至香味溢出。随後将首烏、核桃、豬骨、熟黑芝麻、生姜一起放入砂鍋用大火煮沸，改文火煲湯2小時，加鹽即可食用。

　　功效：

　　益腎養血、烏發生發

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