人體每天都會消耗大量的水分，并且身體每一個器官都需要大量的水分來維持正常功能，每天在适當的時候喝一些水，對人體的健康是非常有好處的，長時間的缺水很可能會引起一些疾病，最明顯的就是會出現皮膚幹癢，下面我們一起來了解，明天怎麼喝水才能達到更好的效果。
a.補充水分——人體在夜晚睡覺的時候從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床後人體會處于一種生理性缺水的狀态。一個晚上人體流失的水分約有450毫升，晨起喝水可以補充身體代謝失去的水分。
b.防止便秘——清晨起床後飲水還能刺激胃腸的蠕動，濕潤腸道，軟化大便，促進大便的排洩，防治便秘。
c.沖刷腸胃——早上起床後胃腸已經排空，這時喝水可以洗滌清潔腸胃，沖淡胃酸，減輕胃的刺激，使胃腸保持最佳的狀态。
d.清醒大腦——起床後喝的水會很快被腸黏膜吸收進入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血液稠度，促進血液循環，防止心髒血管疾病的發生，還能讓人的大腦迅速恢複清醒狀态。
e.美容養顔——早上起床後為身體補水，讓水分迅速輸送至全身，有助于血液循環，還能幫助肌體排出體内毒素，滋潤肌膚，讓皮膚水靈靈的。
如何選擇晨起第一杯水？
身體經過一晚上的水分丢失，早晨起床後的第一杯水顯得尤為重要。那該如何選擇水呢？下面列出幾種常見的水。
1、白開水：這是最為推崇的一種水，也是普遍合适各種人群。适合長期喝。
2、檸檬水：富含維C，口感又酸酸的很清爽，這種水不适合長期喝，可以隔幾天喝一喝。
3、蜂蜜水：潤腸通便，便秘時喝或者隔幾天喝比較好。
4、淡鹽水：一般情況不建議喝。因為中國營養學會推薦每人每天6克鹽，而我國大部分地區平均每天吃13克鹽，早已超出了範圍，同時我們很多人運動量是不夠的，所以排出的鈉也就比較少。所以不建議喝。
明天喝水的時候，最好是能夠在不同的時間選擇不同的水，比如早晨起床的時候可以适當的喝一杯淡鹽水，或者是在進行劇烈活動，适當的補充一些鹽水，這樣對于幫助身體有效排毒，補充充足的體力都是會非常有好處的。
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