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血糖血脂膽固醇高吃什麼好呢

美食更新时间:2025-11-01 08:30:15

　　生活水平雖然不斷的提高了，但是很多人的身體由于不科學的飲食總是會導緻身體出現一些疾病，其中血糖血脂膽固醇高就是最常見的，如果不及時進行治療容易導緻高血壓和糖尿病等，但是在治療的同時我們一定要控制好飲食才能使疾病得到很好的控制，下面一起了解下血糖血脂膽固醇高吃什麼好呢。

　　血糖血脂膽固醇高吃什麼好呢

　　綠燈食品

　　粗雜糧、薯類、菌類、藻類食品。尤其是菌類，如靈芝。

　　紅燈食品

　　高血壓患者忌腌制食品和肉類；煙酒。

　　高血脂患者忌動物内髒、魚子、蝦等高膽固醇含量的食品。

　　“糖尿病”最要少食多餐

　　為了防止一頓飯吃太多而使血糖驟升，糖尿病患者應該将自己的飲食規劃為一天吃五六頓，在總的攝取量不變的情況下，将三餐正餐分為五六頓。少吃稀飯，因為稀飯易消化難定量，餐後血糖很容易升高。

　　綠燈食品

　　薯類、粗雜糧、菌類（尤其是靈芝）：大約占主食的20%-30%。

　　蔬菜：每天吃至少500克蔬菜，保證攝入量并保證蔬菜的多樣性，根莖葉花瓜果等各部分都要吃到。因為土豆、藕、山藥等含碳水化合物較高可以代替主食，但不能代替蔬菜。

　　低糖水果：柚子、蘋果等

　　紅燈食品

　　限制豬牛羊肉的攝入，限鹽、限精制糖和刺激性的調味品，禁煙酒，少吃煎炸食品，忌食含糖食品，如糖果、巧克力、奶油蛋糕等。溫馨提示：

　　靈芝有效降血壓、降血脂、降血糖，所以，“三高症”患者可以選購靈芝産品，如液态靈芝祥芝靈。

　　靈芝治“三高症”原理：

　　靈芝中含有豐富的有機鍺、靈芝酸、靈芝多糖、腺苷、甾醇類化合物、纖維素、氨基酸、脂肪酸等150種有益于人體的營養成分，有效調理高血壓、高血脂、高血糖、便秘、失眠、内分泌失調等。

　　靈芝具有促進胰島産生胰島素的能力，能加速胰島血液循環，提高機體生理功能，所以可使機體胰島素分泌增加，從而糾正機體糖、蛋白質、脂肪的代謝紊亂，恢複原有的代謝平衡狀态。

　　病從口入，想讓疾病得到很好的控制也是要調整好飲食的，血糖血脂膽固醇高吃什麼好呢是很多人都比較關注的問題，血糖血脂膽固醇高最好多吃些清淡的是我，比如經常吃些雜糧和青菜，水果可以多吃些含糖低的蘋果和柚子等水果。

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