腎是人體的重要部位看，腎不好對人的精神和身體健康都有很大的影響。那麼你知道如何補腎最有效嗎？你知道吃什麼補腎嗎？你知道補腎的食物有哪些嗎？今天小編推薦給大家兩款給力的補腎藥膳方，一起來了解一下吧！

　　雙耳湯

　　材料：銀耳(即白木耳)10克，黑木耳10克，冰糖30克。

　　銀耳：現代醫學研究表明，銀耳含十七種氨基酸、多種維他命和果糖。每100克銀耳中含蛋白質5克，脂肪0.6克，糖類79克，鈣380毫克，鐵30毫克，磷50毫克，還多種維生素。銀耳營養豐富，能補充人體所需各類營養物質，故能提高人體免疫力。

　　黑木耳：成份與銀耳相似。

　　冰糖：潤肺生津。

　　做法：将黑、白木耳用溫水發泡，并摘除蒂柄，除去雜質，洗淨，放入碗内;将冰糖放入，加水适量，再隔水蒸1時。食用時可分次食用，每日2次。

　　功效：滋陰補腎潤肺。

　　枸杞蒸雞

　　材料：枸杞子15克。子母雞一隻(未生過蛋的母雞)料酒、胡椒粉、生薑、蔥、食鹽适量。

　　枸杞：現代醫學研究表明，枸杞子含有胡蘿匐素，維他命B、B2、C，煙酸，鈣、鐵、磷、亞油酸等成份，具有補腎養肝，補血明目，促進肝細胞新生，降膽固醇，降血糖作用。

　　雞：雞味道鮮美，不單是佐膳佳肴，也是濟世良藥，中醫認為雞全身可入藥，雞肉則有益五髒、補虛損、強筋骨、健脾胃、活血脈之功效。而母雞則性屬陰，對體弱多病者更有益。

　　做法：将子母雞洗淨;将薑切片、蔥切段備用;将子母雞放入鍋内出水片刻，然後，撈出放入涼水内沖洗乾淨，瀝盡水份，再把杞子裝入雞腹内，然後放入燉盅内。

　　雞腹向上，把蔥、薑放入盅内，加入清湯、料酒、食鹽、胡椒粉，将盅蓋好，用濕紗紙封面盅蓋，用沸水武火蒸2小時即成。

　　功效：滋補肝腎。

　　8個調理方補腎美顔

　　搓腳心

　　中醫認為，湧泉穴直通腎經，腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經常按摩湧泉穴，可益精補腎，強身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促進睡眠，對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。

　　腳心按摩的方法：每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱後，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。此法有強腎滋陰降火之功效，對中老年人常見的虛熱症效果甚佳。

　　瑜伽

　　瑜伽讓女人腎更好。在瑜伽衆多體位法中，有很多保養腎髒的動作。其中，以蛇式、弓式、駝式、橋式與貓式等，最能刺激腎髒，達到活化器官的目的。

　　太極拳

　　太極拳能補腎。這項運動以腰部為樞紐，而腎就位于腰部，所以非常适合腎虛者鍛煉。叩腰脊：坐位或站立位，兩手握空拳，用拳眼叩擊腰脊兩側，從盡可能高的部位開始，向下叩至骶部。叩擊時可配合彎腰的動作，往返操作20次。

　　作用：可激發腎氣，促進髒腑機能。

　　洗雙耳

　　首先，坐位，用兩手掌橫置于兩耳上(拇指向下)，均勻用力向後推擦，回手時将耳背帶倒再向前推擦，往返操作20次。

　　然後雙手拇、食指捏住兩耳垂抖動數次，然後用食指插入耳孔，做快速的震顫數下，猛然拔出，重複操作10次。可調理腎氣，利竅益聰。

　　用腳後跟健走

　　方法：邁開大步，腳後跟先着地，不要彎曲膝蓋。腿往前邁時，腳尖伸直如同踢球;前腳落地時，後腳腳尖踮起。腳後跟先着地，實際上就是刺激了“腎經”穴位。經常用這種方式健走可以有效防治骨質疏松症。

　　縮二陰

　　處于安靜狀态下，全身放松，用順腹式呼吸法(即吸氣時腹部隆起，呼氣時腹部收縮)，并在呼氣時稍、用力收縮前陰和肛門，吸氣時放松，重複10次。作用：調節陰陽，固腎順氣。

　　撞背

　　《黃帝内經》中有記載，腎有久病者，可以寅時面向南身放松，身體後仰，用整個背部撞擊牆壁，用力适度，借撞擊的反作用力使身體回複直立，如此反複進行，每次撞擊30下左右，每天可以做2-3次。這樣可強壯腰腎、疏通經絡、循行氣血、平調陰陽。

　　泡腳

　　“熱水泡腳不但可以起到滋腎明肝的作用，還有利于提高睡眠質量。”如果泡完腳後，再适當做幾分鐘足底按摩，對身體的血液循環更好，髒腑器官也更能得到進一步的調節。泡腳後，建議不再進行其他活動，隔數分鐘即入睡，補腎效果更佳。

　　4個壞習慣最傷女人腎

　　不良飲食

　　吃海鮮喝啤酒、吃大量的高蛋白飲食等，會産生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物，加重腎髒排洩負擔。

　　此外，如果飲食習慣偏鹹，會導緻血壓升高，腎髒血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。

　　如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加，容易引發腎結石、腎積水等。因而一定要清淡飲食，多喝水。

　　受涼怕冷

　　很多人喜歡一年四季露着小蠻腰，一點不注意腰部保暖，還有人一到夏天使勁喝冰鎮飲料吃冷飲，這些都會讓腎受涼。過涼的環境刺激會影響腎髒的血液循環，循環不好，就容易膨脹，一些血管就容易破裂，從而尿中有血。

　　腎小球裡頭供血也會出現問題，腎小球就會萎縮或者鈣化，蛋白無法代謝，也就是我們常提到的出現蛋白尿與血尿的腎炎。

　　長期熬夜

　　中醫角度來說，熬夜會損傷神經，因而一些網蟲或電腦族喜歡長期熬夜、工作壓力大，愛喝濃茶和咖啡，腎髒很容易出問題。

　　所以一定要注意休息，如果出現一些症狀如眼睛顔面浮腫、身體乏力、長期貧血、腰痛等，及早就醫檢查。

　　經常憋尿

　　尿液在膀胱裡時間長了會繁殖細菌，細菌會經輸尿管逆行到腎，導緻尿路感染和腎盂腎炎。這類感染一旦反複發作，能引發慢性感染，不易治愈。

　　總結：通過小編上文的介紹，你知道兩款給力的補腎藥膳方有哪些了嗎？你知道吃什麼補腎了嗎？你知道如何補腎最有效了嗎？經常腎虛的朋友們趕緊來嘗試一下這些藥膳方吧，一定可以幫助你養出好腎的。

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