女性白領需要學習的減肥瑜伽
女性白領需要學習的減肥瑜伽
基本呼吸法:瑜伽術認為人類依賴吸取宇宙的能量而生存,而在有生命素之稱的空氣、陽光、泥土、水分和食物中,呼吸空氣是最為重要的,呼吸包含着神奇的力量。
方法:坐在椅子上,雙腿并攏。一手扶在大腿上,一手放在腹部,收下颌,脊椎伸直。先腹部放松,用鼻子吸氣,并用力擴展喉和胸,使氣充滿胸、腹部,肚子鼓起;然後放松下颌、呼氣、同時放松胸部,肚子漸漸下去。呼氣時要用吸氣時的兩倍時間從鼻子慢慢呼出、呼盡後,保持屏息狀态1~2秒鐘。
意識力:放在腹部呼吸上。
注意事項:瑜伽的呼吸有深呼吸、輕呼吸和靜呼吸。根據動作的幅度大小、難易程度而采用不同的呼吸方法。不論練什麼,在練前練後都要這樣調整呼吸,每次做5秒鐘。
功效:會使心情穩定愉快,感到很舒暢。
上面給大家介紹了女性白領需要學習的減肥瑜伽,是專門為女性白領設計的,不要出門,就可以輕輕松松學習瑜伽,還可以減肥修身哦。
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