每個人都希望自己能夠永葆青春，希望自己永遠年輕化，但是随着年齡的增長，歲月會慢慢的改變我們的容顔。不管是男人還是女人都希望能夠通過什麼方法使得自己依舊青春洋溢，那麼下面就由小編給大家介紹下男人女人回春秘籍吧。

　　男人女人回春秘籍

　　1.吃早餐

　　如果我們每天都按時吃早餐的話，就可以年輕4歲，這主要是因為補充纖維與水果，不過那些含有大量脂肪的漢堡不包含在内的哦。

　　2.擁有好的性生活

　　年輕6歲，優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。

　　3.舉重

　　年輕7歲，1個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨胳、提高士氣，還可以苗條身材。

　　4.每日小飲一次

　　這個方法能夠使我們變年輕9歲呢，每天少喝一杯葡萄酒、啤酒、白酒或者雞尾酒，對我們的心髒是非常好的，但是不要喝的太多的，一小杯就好，不然會給我們的心髒血管帶來負擔的哦。

　　5.大笑

　　年輕7歲，常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕松，反應在臉上或心裡，自然就年輕許多。

　　6.上課

　　年輕5歲，學習新的課程，可讓人的心裡回複年輕歲月記憶，進而反應在外表的也是年輕的感覺。

　　7.每天快步半小時

　　年輕6歲，這是一項不錯的健身運動。

　　8.充足睡眠

　　年輕8歲，應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然産生更多的成長荷蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成分。

　　9.多吃蔬果谷類

　　年輕4歲。

　　10.少吃肉類、油脂

　　平時少吃内類以及脂肪含量高的食物能夠使我們年輕6歲，就算吃的話就要控制好量，特别是飽和脂肪，每天最多吃20公克。

　　11.牙線剔牙

　　年輕4歲，研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心髒血管有相當大的關系，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其它心髒疾病問題。

　　12.運動

　　年輕6歲，一周至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。

　　13.了解自己身體症狀

　　年輕12歲，預防勝于治療，了解身體健康狀況，并及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。

　　七個妙方讓女人年輕十歲

　　1.一個西紅柿或是蘋果一個

　　在水果和蔬菜中，西紅柿是維生素含量最高的一種，蘋果中的維C含量也很高，所以每天至少能吃一個這樣的水果，可以滿足一天所需的維生素C。

　　2.一杯醋

　　對于女人來說，要保護好皮膚，除了飲食之外，在化妝台上加一瓶醋，每次在洗手之後先抹上一層醋，用布蓋着，保留20分鐘後再洗掉，可以使手部皮膚柔白細嫩。如果你住的地區，其自來水水質較硬，那麼每天堅持在洗臉水中稍微放一點醋，即可起到養顔的作用。早晚兩杯醋水肌膚變的光滑 。

　　3.每天一杯酸奶

　　肌膚要“潤”常用酸奶，酸奶中含有大量的乳酸，作用溫和，而且安全可靠。酸奶面膜就是利用這些乳酸，發揮剝離性面膜的功效，每日使用，會使肌膚柔嫩、細膩。做法也很簡單，舉手之勞而已。

　　4.一杯豆漿

　　女人一到中年，體内的雌激素開始減退，這樣就會加速體内的鈣質流失，就會引起人體的各個功能的很快衰退，每天堅持喝一杯豆漿，能增加人體雌激素的及時補充，有不會因人為的用藥調節而形成對身體器官的其他副作用。

　　5.早晚兩杯白開水

　　充足的水分是健康和美容的保障。早上一杯水可以清潔腸道，補充夜間失去的水分。晚上一杯水則能保證一夜之間血液不至于因缺水而過于粘稠。因此每晚飲水的作用不能低估。

　　如何巧妙喝水

　　午飯時段：餐前飲水減食量

　　嘗試每餐前盡量飲一杯清水，一來可以填飽咕噜咕噜響的五髒廟，降低飲食分量;二來補充身體所需的水分，加速新陳代謝。

　　6.一杯茶

　　女人一定要喝茶的，如果胃沒有毛病，綠茶和烏龍茶最好。茶是最天然、最有效的減肥劑。當然，現今已有用各種花幹加工成供人們保健之用的花茶，有直接養顔的，有促進睡眠的，不一而足。

　　怎樣做個茶美人

　　喝茶瘦身大有講究 這裡說的茶并不是傳統意義上的花茶、紅茶什麼的，而是根據自己的需要選擇原料去泡制，比如：薏仁、荷葉、檸檬……

　　7.每日泡一次腳

　　可以在早上(隻需20分鐘)，也可在晚上(最好1小時)，用40度以上的熱水加幾滴醋泡腳，可以起到健身安神之效。

　　永葆青春年輕的食物

　　人的膚色是需要從内調養的，隻有養于内才能美于外，而食物則是進行内在調養，改善膚色的重要途徑。什麼食物可以讓你的皮膚擺脫歲月的魔掌，永葆年輕活力？下面我們來看看吧！

　　第1名：谷物

　　活性成分：芸香苷(蘆丁)，B族維生素

　　功能：滋潤、美白肌膚

　　天然的食物有益于我們的整體健康，而不僅僅是使皮膚好看。天然食品未經過加工，比如全麥面包要好于白面包。天然的荞麥含有豐富的抗氧化劑蘆丁，有助于防止皮膚炎症性損傷。小麥胚芽含有B族維生素，幫助細胞處理脂肪。沒有荞麥怎麼辦？鳄梨和蘑菇也有類似的效果。

　　般來說，吃全谷類食物代替加工過的碳水化合物可以改善你的膚色。加工過的(或精制的)面粉會引起胰島素飙升，而這也就會反過來能促使粉刺産生。荞麥煎餅代替普通煎餅是你防止粉刺的一個好的轉變。順便說一句，這也有助于降低你患糖尿病的風險。

　　第2名：堅果

　　活性成分：維生素E

　　功能：使皮膚年輕、柔軟

　　在衆多護膚食品中，堅果(特别是杏仁)的優點是具有抗氧化性。維生素E能中和使皮膚老化的自由基，特别是能夠防止曬太陽的時候産生自由基。維生素E幫助皮膚保持水、緩解幹裂，令肌膚看起來更年輕。

　　維生素E和硒搭配可以提高抗氧化能力，所以我們平時可以用杏仁和奶酪(偉大的硒源)混合，制作成護膚點心。杏仁、核桃和開心果也能提供豐富的ω-3脂肪酸——一種很好的皮膚養分。

　　第3名：紅色和綠色蔬菜

　　活性成分：維生素A，β-胡蘿蔔素

　　功能：使皮膚光滑、有光澤

　　皮膚是身體最大的器官。而在食品當中，沒有什麼比蔬菜更好的了。特别是橘紅色和綠色的蔬菜，如胡蘿蔔、甘薯和菠菜。橘紅色和綠色的蔬菜含有豐富的β-胡 蘿蔔素。我們的身體能将β-胡蘿蔔素轉化為維生素A——一種抗氧化劑，防止細胞損傷和過早老化。擁有了維生素A，也有利于防止粉刺——維生素A已經在防粉 刺的藥物(全反維生素A酸)中使用很多年。

　　菠菜和其他綠色的、多葉的食物能提供大量維生素A，也有助于你的皮膚産生更多的新鮮細胞和除去舊的細胞，緩解皮膚幹燥，使你看起來年輕又有光澤。芒果中也含有豐富的維生素A。我們最好是從食物中攝取維生素，最好不要吃補充劑，因為過量的維生素A同樣會導緻健康問題。

　　結語：年輕是每個人都希望的，尤其對于那些已經漸漸衰老的人們來說，每天充滿活力，這樣不管做什麼事情都會得心應手的。男人女人如果想保持年輕的話，不妨試試小編給大家介紹的這樣方法吧。

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