用音樂治療失眠，有哪些好的音樂能治療失眠?睡眠障礙主要指病态的睡眠過多或過少。關于失眠的治療有許多種的方法，但是現新興的音樂治療失眠絕對是一個簡單可行的好辦法。那麼有哪些音樂能治療失眠呢，下面請小編為大家介紹一下

失眠指入睡時間不夠或睡眠不熟，輕者表現難以人眠，或睡中易醒、時寐時醒;重者整夜不眠。古代醫籍中将失眠稱作“不寐”、 “不得卧”或“不得眠”。本病可能單獨出現，也可能與心悸、心痛、眩暈、健忘等證同時出現，因此，應予聯系互參。

傳統的看法認為每個人每天應睡8個小時，如果超過或不到8小時，就是睡眠過多或過少。其實8小時隻是一個大概的尺度，各人需要的睡眠時間差異極大。一個人如果長期以來每天隻睡6小時左右，而第2天仍舊精力充沛、毫無不适感，那麼這點時間對他來說就已足夠。因此睡眠時間的長短就像一個人的食量，并無統一的标準。每個人都可能經曆過偶然的失眠或偶然的貪睡，隻要有一定的客觀原因可尋，這都不能視為不正常。在人的一生中，各個年齡階段對睡眠時間的需要也不相同，嬰幼兒需要的時間最長，随着年齡增長，睡眠時間逐漸縮短，成年後就穩定在每天8小時左右，進入老年，許多人的睡眠總時間(即白天睡眠加夜間睡眠的時間)又有所延長。

失眠指睡眠的數量(時間)或質量(深度)達不到自己的要求而言。常由心理的、生理的或環境的因素引起，這稱為繼發性失眠。也有少數失眠找不出肯定的原因，稱為原發性失眠。失眠通常表現為3種形式。①不易入睡：上床後要很長時間(一般要半小時以上)方能入睡;②睡眠淺：非常容易驚醒(睡眠不深);③早醒：比通常早1小時以上醒來而不能再入睡。以上3種形式可以單獨存在，也可合并存在。一般，失眠的主觀體驗(自己感到失眠)和客觀表現(旁人看出有失眠)是一緻的。

失眠的原因很多，大緻可歸納為以下幾類。①情緒問題：日間有特别愉快或不愉快的事件，夜間可能失眠。這種失眠常隻持續一夜或幾夜，随着事件影響的淡化，失眠可自然好轉。②環境嘈雜或變化：周圍吵鬧當然可以引起失眠，但長期處于嘈雜的環境中，許多人也可以逐漸習慣。有些人在改換環境時(例如出外旅行)也可發生失眠，這種失眠也是短暫的，在新環境中習慣了或回到老環境均可好轉。③興奮劑：興奮藥、濃茶、咖啡等均可引起失眠。當然，為了熬夜的需要而有意服用這些東西，不能視為失眠。④引起疼痛或其他不适的疾病。⑤精神疾病：失眠是神經衰弱、焦慮症和抑郁症的常見症狀。躁狂症病人雖然睡眠很少，但本人并不認為是失眠。失眠也是精神分裂症發病或複發的早期症狀，但在發作盛期，病人亦不訴述失眠。⑥原因不明：經過深入的了解和檢查仍不能發現失眠原因。

如上所述，失眠患者中，情志所傷者最為多見，其餘見有勞逸失調、病後體虛，或者是飲食不節。《内經》認為不寐的病因是陰陽不和。明代李中梓将不寐的病因，歸納為氣虛、陰虛、痰滞、水停、胃不和五種。不寐與心、脾、肝、腎等髒關系密切。不論何種原因傷及髒腑都會彼此影響，緻功能失調而形成不寐。不寐的病因，主要有情志不舒、氣血虛弱、陰虛、心腎不交、痰熱、食積等，可用虛與邪概括。虛，指氣血虛弱，心失所養;或陰虛火旺，心神被擾等。心屬火，腎屬水，隻有心火下降，腎水上升，才能出現水火相濟、陰陽平衡的狀态。反之，當降不降，當升不升，就可出現心腎不交的失眠。邪，指痰熱内蘊，擾亂心神;或食積阻中，胃氣失和，阻礙了水火的升降，遂使心神不甯。情志所傷者，或因思慮勞心，耗傷氣血;或由氣郁化火，内擾心神，都可導緻不寐。

常見證型有：

心脾兩虛：症見不易入睡，多夢，面色萎黃，心悸，乏力，口淡無味，不思飲食，或食後腹脹，舌質淡，苔薄白，脈細弱。

陰虛火旺：症見心煩不寐，手足心發熱，夜有盜汗，咽幹口渴，或口舌糜爛，舌質紅，苔少，脈細數。

心腎不交：症見失眠，而兼見心煩口苦，頭暈耳鳴，腰膝酸軟，舌尖紅，苔薄，脈浮數。

痰熱内擾：症見失眠，口苦，胸悶惡心，痰多，舌苔黃膩，或舌邊有白涎，脈滑數。

此外食積内停、胃氣不和可見失眠，脘腹脹滿，嗳腐吞酸，舌苔黃膩，脈弦滑。

偶然的或輕度的失眠并不需要治療，嚴重的則需治療。治療包括3個方面，即消除原因、對症治療和心理治療。失眠的對症治療方法很多，最簡便的方法是使用催眠藥，但目前作用強的安眠藥多有副作用，長期服用這類藥物不但會對造血功能、肝腎功能、心血管、神經系統産生直接和間接的影響，并且容易産生耐藥性(藥量越用越大)和依賴性(藥瘾)，因此應盡可能避免長期應用。

【音樂治療】

明代醫學家張景嶽曾經說過：“神安則寐，神不安則不寐”，音樂助眠的機制是以“治本”為出發點的，從根本上建立正常的睡眠秩序，所以效果頗佳。選擇什麼樣的樂曲對失眠者最好?由于失眠患者多數是長期從事腦力勞動的人，大腦皮層常處于緊張狀态，興奮與抑制的功能失調，伴有不同程度的神經衰弱。所以，強烈節奏的樂曲，對大腦的興奮刺激較強，會使聽者煩躁輾轉，起不到催眠作用;如果選用患者喜愛或熟悉的歌曲，有可能使人情不自禁地唱起來，因此也不足取。

傳統樂曲如：

《春江花月夜》

《搖籃曲》(賀綠汀曲)

《姑蘇行》(劉莊改編)

《二泉映月》

以上樂曲在調節失眠方面作用明顯,催眠音樂宜選擇和聲簡單、音聲和諧、旋律變化跳躍較小、緩慢輕悠的樂曲，以二胡、箫等音色比較好，中心頻譜在1 25～250Hz左右容易誘人入睡。傳統樂曲《春江花月夜》《二泉映月》都是良好的催眠佳曲。如《二泉映月》在短小的引子之後，旋律由商音上行至角，次第在徵、角音上稍作停留，以宮音作結，呈微波型旋律線，就像月夜中一人獨坐泉邊沉思往事。第二樂句圍繞宮音上下回旋，略帶悲恻。全曲音樂形象集中，速度的變化不大，加上二胡柔婉、凄情的演奏，有時甚至如嗚咽之聲，給人一種空蕩飄渺的感覺，讓人從清醒的現實中漸漸進入非現實的朦胧狀态之中。

選用五行調式中的羽調式、宮調式音樂，安神助眠作用也明顯。尤其是由于根據調式要求重新編配的旋律，患者多不熟悉，所以效果還會更好些。

自然音樂，大自然的聲音，如山泉、溪流的叮咚之聲，清晨林間群鳥的啼鳴，秋風和春雨，都能造成一種甯靜、曠遠、清新、安全的感覺，使大腦皮層由興奮漸入抑制狀态，而達到催眠的效果。

【用樂方式】

音樂治療失眠選擇睡前進行，一般20～30分鐘，或更長一些40～60分鐘，音量不超過60分貝。保持室内環境安靜，造成睡眠的氣氛，在樂療前，至少半小時内，不宜作過多劇烈的運動。催眠音樂的應用中，如果加上患者的信賴和配合，效果會很好。

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