文 | 幸孕姐（高級母嬰護理師，擁有本文版權，歡迎分享）

大家應該都知道産後抑郁吧，這是一個比産後抑郁還嚴重的“疾病”。

愛發脾氣、抑郁、焦慮、精神狀态差等都是她們的标簽。

小菲結婚5年，孩子今年4歲。在朋友看來，小菲的生活堪稱幸福美滿，老公會賺錢，孩子也有了，自己工作也穩定，可在小菲看來，這一切并不是那麼美好，因為漸漸的，她發現自己變成了這樣——

一天，兒子不小心從床上摔了下來，頭給磕破皮了，然後就是聽到孩子“撕心裂肺”的哭聲，而當時小菲的第一感覺不是心疼兒子摔跤了，而是發自内心的覺得真是煩死了。在給孩子處理傷口的時候，更是煩躁，不僅十分不耐煩還威脅孩子說：“我都說了在床上不要調皮，下次再這樣摔死了我也不管你。”

平時還有很多類似于這樣的事情發生，小菲總是會有這樣一個念頭：要是我沒有生過這個孩子該有多好啊。可在夜深人靜的時候，她常常會反思自己的所作所為，然後就明顯感覺到自己“不近人情且心理變态”，簡直就是堪稱“後媽”般的存在。

在幾夜的輾轉難安中，小菲決定去看醫生，因為她覺得自己的心理出現了問題。在與醫生的交涉中，小菲說：“我覺得我不愛自己的孩子了，覺得自己每天都很吃力，很累，這種情況是不是心理出現了問題？”

醫生聽完她的傾訴，立即就明白了症結所在，醫生告訴小菲，她這是患上了在媽媽中常見的一種綜合症——慢性疲勞綜合症。

看到這裡，大家可能一頭霧水，什麼是慢性疲勞綜合症？怎麼都沒有聽說過。

1、定義：慢性疲勞綜合征的發生主要是由于現代快節奏的生活方式，長期使人處于極度疲勞或疲勞狀态下表現出的一種全身性症候群。臨床特點為長時間極度疲勞，得到休息後仍不能緩解，且伴随一系列的其他軀體症狀。慢性疲勞綜合症已成為21 世紀困擾人類健康的主要問題之一。

2、表現：以身體性疲勞為主，常伴有頭痛、咽喉痛、肌肉及關節疼痛，記憶力下降，低熱，情緒低落等，易發于30～50歲 的人群，病程持續數月至數年不等，許多人雖能繼續工作，但工作能力和效率明顯下降，疲勞症狀并不因休息而緩解。

3、誘因：目前醫學界尚未對于誘因達成共識，但是研究表明，長期工作緊張、競争壓力大、情緒不穩定和負性生活事件容易誘發此病。聯系到上文中小菲的生活實際，何嘗不是被生活壓得喘不過氣，上有養老壓力，中間有自己的工作壓力以及夫妻相處壓力，下還有育兒壓力，終于有一天，這些壓力累積的峰值觸發了小菲患上此病的“開關”。

一個母親的“慢性疲勞綜合症”常常會經曆三個階段。

第一階段：能量耗盡，身體疲勞。

第二階段：人格解體，情感疏離。

第三階段：易怒暴躁，情緒失控。

因此，寶媽要時刻關注自己的情緒，接近或達到第一個階段時，就應該拉起警報，萬分注意，具體可以這樣做：

1、從心理上：很多時候都是女性自己想不通，在育兒問題上，有時候真的沒有必要那麼糾結，那麼焦慮，平常心對待，自己輕松孩子也輕松。另外不要試圖把自己打造成一個完美的媽媽，因為“人無完人”，這種追求本來就是錯的，還會徒增不小的心理壓力。

2、在行動上：在家庭教育這個問題上，媽媽要學會及時“退位”，爸爸才會及時“回歸”。之所以會出現“喪偶式育兒”是因為很多媽媽覺得不放心因而不放手，爸爸找不着施展自己的舞台，自然就會退居幕後。因此，學會把責任分給其他人，媽媽會覺得輕松不少。

經臨床評價後無法解釋的持續或反複發作的嚴重慢性疲勞；病史不少于6個月；疲勞是新發生或有明确的開始時間；疲勞不是由于正在從事的勞動引起的，經過休息不能得到緩解。 症狀方面，患者需同時具備下列8項 中的至少4項，即可診斷：

①記憶力或注意力下降，其嚴重程度導緻職業能力、接受教育能力、社會活動能力及個人生活等各方面較患病前有實質性下降；

②咽痛；

③頸部或腋窩淋巴結觸痛；

④肌肉疼痛；

⑤不伴有紅腫的多關節疼痛；

⑥頭痛，但其發作方式、類型及嚴重程度等與以前的頭痛不同；

⑦睡眠後不能恢複精力；

⑧ 勞累後肌肉痛超過24小時。（Jpp）

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