你知道的養生方法真的能養生嗎?很多人嗓子幹了喜歡吃幾顆潤喉糖,對于心髒病的預防,則會選擇吃魚油。但是在專家眼裡,這可能隻是最普通的做法,而且效果也很一般,隻有均衡的攝入營養,養成良好的習慣,才是對身體最好的。
為什麼吃魚油不如吃魚呢?
魚油曾經被神化為“神油”,因為對心髒病很有幫助,讓很多人不厭其煩的去嘗試,其實,在醫生眼中,想要防心髒病,降低死亡率,魚的效果比魚油更好。
一方面,這個問題研究的太多,但是結果并不一緻,也沒辦法做官方說明,隻能說還有待研究。另一方面,可以每周都吃魚,如果是深海魚就更好了,因為這種魚的脂質含量很高,進入人體以後能夠預防血栓、保護心血管。所以目前大多數膳食和心血管病預防指南都是這樣建議的。
再比如,鵝肝,維生素A的含量很高,能保護眼睛,可以用價格更便宜、但可以用營養并不遜色的雞肝來代替。魚翅含有蛋白質,也可以用豬腳、豬手代替,很多女性喜歡吃豬腳、豬手,因為既便宜而且對皮膚好,是美容的不二選擇。能幫助人體提高免疫力的海參、人參固然好,但是太貴了,當然也有替補滋品,那就是鱿魚還有深海魚類,同樣有着大補的功效。
有些人不愛吃粗糧,可以吃一點維生素B族幫助補充營養。不愛喝牛奶的人,可以吃一點鈣片。但是,這些保健食品都是暫時的,隻能在短時間内補充身體裡的營養供應,一段時間之後就沒有療效了,其實不能代替健康飲食的好處。所以,大家千萬不要挑食。
其實,隻要攝入均衡的營養,養成好的飲食習慣,才是對身體真正好,那些補品也不宜多吃,對身體并沒有多大的好處。
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