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生活妙招 巧除上班族健康隐患

健康 更新时间:2025-02-03 01:26:15

  上班族在辦公室長時間使用電腦、保持一個姿勢,很容易出現神經衰弱、頸椎病、腰椎間盤突出、肥胖、下肢靜脈曲張等5大健康隐患。下面,教你幾個小妙招,輕松解除這5大健康隐患。

  1、定期體檢

  至少每年進行一次健康體檢,體檢項目包括頸椎正側位拍片、腰椎正側位拍片、眼科檢查、血糖、血脂、血壓、心功能檢查等。

  2、強制休息

  面對電腦兩小時,至少休息10分鐘,可起身活動頭頸、四肢,目視遠方。避免熬夜,盡量減少過多的應酬。

  3、調整坐姿

  眼睛與顯示器中心點應呈10到15度下視角,保持同一坐姿的時間不宜太長。

  4、飲食調節

  飲食結構應以蛋白質、維生素C、維生素B、不飽和脂肪酸、高碘食物為主,多飲茶,上午一杯綠茶,下午一杯菊花茶,疲勞時一杯枸杞茶,夜間一杯決明茶。

  5、運動調節

  經常活動手腕、頭頸部、腰部,每周至少一次戶外運動。 運動項目的選擇應量力而行、因人而異。

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