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心理學上調整情緒的方法

健康更新时间:2025-01-28 10:36:39

心理學上調整情緒的方法（如何走出情緒旋渦）1

心理學上調整情緒的方法（如何走出情緒旋渦）2

心理學上調整情緒的方法（如何走出情緒旋渦）3

導讀:在平時生活當中，由于受到多方面因素的影響，人的心情情緒會發生一定的波動。但處于不良情緒狀态下，時間久了會對身體的健康造成不良的影響，這種情況可以通過收聽音樂、進行運動、适當閱讀、調節飲食等幾種方法，來進行情緒方面的調整。

心理學上調整情緒的方法（如何走出情緒旋渦）4

心态對人的生活質量以及身體健康等多方面，都産生了非常重要的影響，受到不良情緒的影響，人的心态也會發生一定的變化。對于處于不良情緒狀态的人來講，應該重視學會調整自己的情緒，那如何調整自己的情緒呢？下面就為大家介紹幾個方法。

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01 收聽音樂

當情緒狀态并不是很好的時候，可以聽幾段與自己情緒類似或者是相反情緒的音樂，比如可以先收聽一段悲傷的音樂，再收聽一段愉快的音樂，這樣悲傷的情緒能夠慢慢的消失。

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02 進行運動

通過運動能讓人的心跳加快，可促進身體的血液循環，增加機體對氧氣的吸收，能讓大腦處于興奮的狀态，起到消除不良情緒的作用。在情緒狀态不是很好的情況下，到外面活動活動，有助于讓不良的情緒盡快消失。

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03 進行閱讀

書是知識的海洋，通過讀書能夠提高人的注意力，讓人的精神變得更為振奮，可讓情緒得到安定。尤其是讀一些輕松愉悅的書籍，能讓人的煩惱逐漸的被沖淡。

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04 調節飲食

在情緒不好的時候，通過吃一些對情緒具有調整作用的食物，也是非常不錯的。碳水化合物具有鎮定的作用，通過多吃一些富含碳水化合物的食物，可以刺激大腦産生一種具有鎮定遲緩作用的神經介質。比如在情緒焦躁、不安的時候，可以吃一些玉米、馬鈴薯；而在精神抑郁的時候，就可以吃海鮮、魚類、雞肉、瘦肉等。

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END

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（來源：心語心燈）

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來源∣平塘縣公安局

一審∣石謙

二審∣付偉玲

三審∣李小林

統籌∣李小林

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