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為什麼大多數人減肥會瘦不下來

健康更新时间:2024-06-01 23:26:58

為什麼大多數人減肥會瘦不下來（為什麼一直在減肥卻瘦不下來）1

減肥是一件很艱難得事，想要成功減肥需要付出一定得努力，一定不要放棄，不要今天減掉一點，明天又反彈，這樣隻會越來越胖，不但沒減下去，反而還會傷害身體，而且還要按照科學得方法減肥，有些人嘴上說着要減肥，可是卻不付出行動，總會問為什麼瘦不下來，總結得原因有以下幾點。

1、經常熬夜的人：很多人會說這和減肥有什麼關系呢？其實有很大關系，正常人的睡眠時間在8小時，保持良好的睡眠是可以促進減肥的一種方法，如果你能有效的控制自己的飲食，而且也保持做運動，體重還是沒減下來，這是就要想想自己平時是不是有熬夜，有沒有保證每天8小時的睡眠？如果你經常熬夜的話，會導緻内分泌失調，降低新陳代謝，降低脂肪的消耗速度，無論你是打算增肌還是減肥，這都會導緻你體重減不下去。===PEI_PAGER_PEI===

為什麼大多數人減肥會瘦不下來（為什麼一直在減肥卻瘦不下來）2

2、飲食：一般發生在女性身上，想要快速減肥，所以就會隻想着吃一些水果和蔬菜，不吃主食和肉食，但是你可能沒有聽說過，有些胖子也是因為營養不良而造成的，可不要以為子瘦子營養不良。其實很多人就是因為沒有控制合理的飲食，身體營養不均衡才發胖，無論你是喜歡吃高熱量高油脂的食物，還是隻吃素食，這都會導緻身體營養不良，從而降低身體的新陳代謝效率，讓身體消耗脂肪的速度大大降低，就算是一直減肥也不會成功。===PEI_PAGER_PEI===

為什麼大多數人減肥會瘦不下來（為什麼一直在減肥卻瘦不下來）3

3、缺少運動：這個我就沒必要多說了，平時又在控制飲食，但是從來不運動，這種方法也是不對的，有句話說的好3分練7分吃，雖然控制飲食很重要，但是運動也是必不可少的。因為運動能燃燒你的脂肪，将你多餘額脂肪轉換為肌肉，雖然控制飲食會降低體重，但不一定能減肥，因為當你隻控制飲食的時候，實質上就是在節食減肥，減少的大部分都是肌肉水分以及蛋白質，脂肪并沒有明顯的減少，而且越往後會越難控制自己。所以想要合理減肥，在合理控制飲食的基礎上一定要運動起來，這樣才能做到最合理的減肥。

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