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經期可進行的減肥運動

健康更新时间:2024-07-01 22:11:02

現代人都非常關心自己的身材，都在想着怎麼可以減肥成功，在什麼時候減肥效果快呢？其實月經期間減肥是效果見效比較快的時期，那麼月經期間怎樣減肥效果好呢？經期減肥的注意事項有哪些呢？感興趣的朋友們一起來看看吧，希望對大家有所幫助。

經期可進行的減肥運動（想要在經期減肥）1

月經期間怎樣減肥效果好？

1、經期不要節食減肥

減肥期間的人們，一般選擇節食減肥的手法，但在這個特殊的減肥時期，節食或少食都對身體有害，原因是在月經期間，女性身體變得虛弱，這時候需要充足的營養，如果大家在這個時候節食，隻會讓自己的身體變得虛弱甚至出現貧血的症狀。

2、月經期間補充溫性水果

有人說吃水果可以減肥，這是真的嗎？一般來說，不是所有的水果都能減肥，那些清涼的水果還是不要碰！月經期可以增加溫性水果的數量，但是要注意不要一次吃太多，在月經期間，吃溫性水果可以幫助身體增加營養攝入，也可以防止便秘，避免盆腔充血。月經期間食用的水果有橙子、櫻桃、無花果、草莓、荔枝、龍眼、聖女果、棗、菠蘿、石榴、葡萄等。

經期可進行的減肥運動（想要在經期減肥）2

3、在月經期間少吃刺激性和涼性的食物

一些食物屬于涼性，像是蟹、蝸牛、海帶、竹筍、橘子、梨、柚子、西瓜等，和酸的食物，像是李子、不成熟的酸的水果，或者一些熱的食物，如油炸食品、辣椒、胡椒、芥末等等。

經期減肥的注意事項有哪些？

1、不要劇烈運動

在大家月經來臨的時候，不要選擇運動減肥的方式，像是快跑、跳高等，原因是劇烈運動減肥會造成月經紊亂等狀況，不僅會影響女性朋友的健康，而且對身體有害，這是一種錯誤的減肥方式。

經期可進行的減肥運動（想要在經期減肥）3

2、遊泳是不允許的

盡管遊泳可以燃燒身體的脂肪，但不要在月經期間遊泳，原因是，這時候的子宮是開放的狀态，細菌容易進入子宮腔，增加感染的機會，将會導緻各種婦科炎症，因此，月經期間避免遊泳。

以上就是關于月經期間怎樣減肥以及經期減肥的注意事項有哪些的相關介紹，在經期減肥的朋友們，一定要注意自己的身體，不可為了一時的好身材，而讓自己的健康受損，也不要節食減肥，更不要吃辛辣刺激性的食物，以免造成内分泌紊亂。

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