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怎樣成功快速戒煙

健康 更新时间:2024-11-28 04:42:23

第一、 告訴周圍人你在戒煙

你告訴了别人你在戒煙,不僅杜絕了他們給你遞煙,還會讓别人默默的監督你是否一直在戒煙。

第二、 減量吸煙

平時一天三隻煙,那麼就慢慢的改掉,前一周每天隻吸兩隻煙,第二個星期就隻吸一支煙,後來慢慢地減少對煙的依賴。

第三、 找尋煙的代替物

每次想抽煙的時候,就找口香糖等東西讓嘴閑不下來,或者可以去買市面上的煙嘴過濾器等等。

第四、 找吸煙的原因

每次想吸煙的時候,就把想吸煙的原因寫下來,總結一下自己因為什麼而頻繁想抽煙,去改變這種想吸煙的情景,可以減少想吸煙的次數。

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