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人每天排便幾次算正常

健康 更新时间:2024-12-25 02:41:01

排便是最基本的生理活動之一。當人體的消化道産生了足量的糞便,并刺激腸壁神經壓力感受器,将這種感覺傳到中樞神經,在大腦皮層中産生便意,從而引起結腸蠕動,最終産生排便反應的行為就是正常的排便。排便可以排出體内的廢物和雜質,讓身體更加健康。

人每天排便幾次算正常(人正常一周排便幾次)1

但如果排便不暢,比如說出現了便秘(主要指排便次數減少、糞便量減少、糞便幹結、排便費力等),體内的廢物和雜質就無法及時排出,人體的健康也會受到影響。

而在當下,幾天甚至是幾個星期都不排便的大有人在。對于這部分人群來說,排便困難之餘,也十分擔心自己的身體健康:這麼久沒排便,身體是不是出現什麼問題了?但是自己的身體好像沒什麼不适反應,會不會這樣的排便其實也是正常的呢?

那麼,到底多久排一次大便才算正常呢?下面,讓我們一起來了解一下。

人每天排便幾次算正常(人正常一周排便幾次)2

多久拉一次便便算正常?快看看你在不在這個次數内

正常的排便次數為每周3次,每天3次也正常。同時要注意排便量小于150克,并且排便時不費力,大便也能成型。這是正常的排便的情況,如果要說健康的排便,那就是在早上五點到七點的時候,進行排便。因為中醫認為早上五點到七點是大腸的排毒時間,也是排便的最佳時間。如果能在這一時間段進行排便,那就能更好地排出身體毒素。

但是因為很多人在這一時間段,已經出發去上班,所以這一标準盡量達到即可。達不到也沒關系,保證每天的正常排便就好。如果是每天不能正常排便,每周排便3次也屬于正常。因此,大家可以對照一下,看看自己的排便是否正常。

人每天排便幾次算正常(人正常一周排便幾次)3

便便次數太少該怎麼辦?

如果對照上述正常标準後,有些人發現自己不僅不能每天排便,而且每周排便也沒有超過3次,那應該怎麼辦呢?

第一,排便少可能是由于便秘所緻的。而便秘是一件很普遍的事情,大家不應該羞于解決。如果是便秘十分嚴重,比如說半個月甚至一個月都沒有3次排便的情況,那就應該到醫院進行相關檢查,不建議自行買藥緩解。

第二,有便意的時候,一定要及時去廁所解決。因為便意來臨時,總是不能按時解決,就會造成習慣性便秘。所以,在情況允許的時候,大家要按時解決,不要強行憋便。

第三,排便的時候不要看手機,要“專心”排便。因為排便時,分心做其他事情,會導緻排便異常。如果是有便秘問題的人群,會加重排便的困難。所以,排便時就“專心”排便,别做其他事情。

第四,如果蹲了很久的廁所,都沒有便意,也沒有排便的舒适感,那就建議不要勉強。強行排便可能導緻心腦血管意外的發生,還有蹲得太久也對血液循環不利。

此外,養成多喝水、多運動、多吃蔬菜水果以及不要熬夜的生活方式也很重要。

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