一項針對全球不同種族、地區的人群開展的研究顯示，大約每10個成年人中就有1人遭受腎髒損傷。在今年世界腎髒日到來之際，雲南省第一人民醫院腎髒内科主任醫師羅惠民細數了幾個傷腎的習慣，看看你中招了幾個？

羅惠民，雲南省第一人民醫院腎内科 主任醫師

出診時間：周四全天

10人中就有1人腎不好

腎髒病分為原發性和繼發性，原發性腎髒病是腎髒本身的病變，繼發性腎髒病則是全身性疾病累積到了腎髒。

最新流行病學調查顯示，目前我國慢性腎髒病的發病率是10.8%，患者多達1.2億人，也就是說平均每10個人中就有1個人患慢性腎髒病。随着社會發展，由于糖尿病、高血壓等一些疾病的患病人數不斷增多，繼發因素所引起的腎髒病的發病也就增多。

就人群而言，嬰幼兒、青少年容易出現原發性腎炎，老年人更可能因“三高”等疾病引發腎髒損害。

慢性腎髒病起病隐匿，早期往往沒有明顯的臨床症狀，有時出現輕微症狀如腰膝酸軟、容易疲勞、輕微水腫也不容易被重視，大多數人會為是“感冒了、沒有休息好”，休息一下就好了。等出現明顯症狀時，大多已經進展到嚴重的腎功能衰竭，甚至是尿毒症，隻能終生進行透析或者做腎移植，身體上的痛苦和經濟上的負擔可想而知。

身體出現這些表現，可能是腎髒在呼救

·眼部水腫

通常腎髒病患者的臉部與腳部最容易發生水腫。下肢發生浮腫時，腳背腫脹會造成穿鞋困難，此時以手指按壓小腿與腳面，該部位會形成一個凹陷，久久無法恢複。

溫馨提示：一般眼睑或下肢在輕微浮腫時容易被忽略。健康人在長時間行走後會出現下肢輕度浮腫，卧床時間久後也會出現眼睑浮腫，但都能自行消退，如果反複、持續或者出現明顯水腫時就要及時就診。

·高血壓

腎髒病引起的高血壓與其它高血壓一樣，也會出現頭痛、頭昏、眼花等症狀，但有些病人由于腎髒病導緻血壓長期較高，對高血壓的症狀已經耐受，所以常被忽略。

溫馨提示：單憑有無症狀來判斷血壓是否升高是不可取的，經常測量血壓十分必要。

·尿量過多過少

正常人的平均尿量為1500—2500毫升/日左右。無論尿量增多還是減少，都可能是腎髒病的表現。

溫馨提示：發覺排尿情況與平時不同時，應該及時到醫院進行檢查。

·身體疲乏

腎功能不好時，很多廢物難以從尿裡排洩出去，因此會出現精神不振、疲勞、乏力等全身沒勁兒的感覺。另外，腎髒出現問題，不僅廢物不能及時排除，反而還會讓蛋白質等營養物質通過尿液排出體外，這也會讓身體出現營養不夠的疲乏狀态。

溫馨提示：如果睡眠充足、作息規律也時常感覺疲累無力，可以先到醫院排查是否是腎髒問題。

·糖尿病

糖尿病會引起腎髒病，它的名字叫糖尿病腎病，是糖尿病的常見并發症之一。如果延誤治療甚至會發展為尿毒症。

溫馨提示：糖尿病患者一定要時常關注自身情況，定期到醫院檢查腎髒功能。

·食欲不振

不想吃飯、厭食，也是腎髒病的常見症狀。腎髒病發展到終末期，會影響胃腸道功能，導緻惡心、嘔吐、食欲不振等症狀。

溫馨提示：有些食欲不振的患者往往會忽略檢查腎髒問題，結果耽誤了病情。

·尿液顔色改變

正常人的尿色是透明或淺黃色的，尿液出現茶色或者紅色，就是腎髒等泌尿系統的病變指征。

溫馨提示：上完衛生間時常往後看一眼，發現尿液變顔色，及時到醫院進行尿液檢測就可以明确。

養出好腎要注意這些

·準确用藥

一定要在醫生指導下用藥并定期監測，避免一些損傷腎髒的藥物被濫用，如含有馬兜磷酸的中草藥等。

·不要暴飲暴食

人體攝入的食物都會産生廢物，作為排除這些廢物的主要“清潔員”，如果暴飲暴食或飲食不規律，腎髒會被累出問題。

·避免憋尿

常常憋尿會導緻腎髒感染甚至功能衰竭。特别是女性應該注意不要憋尿，因為女性尿道比較短，憋尿以後更容易引起泌尿道的感染。

·多喝水

長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加，容易引發腎結石等腎髒疾病。不過，專家建議市民不需要強行規定每天喝水量，根據自身情況進行水量補充。

·鹽重

吃菜偏鹹或常吃鹽分含量過高的零食，都會導緻血壓升高，進而對腎髒造成損害。

·規律作息，少熬夜

注意休息，勞逸結合，改變“夜貓子”式的生活習慣。

·高危人群更要注意

肥胖者和“三高”患者都是腎髒疾病的高危人群，因此恢複健康的體态和控制好身體各項指标，也能有效保護腎髒。

目前，慢性腎病的發生率在不斷地增加，防止腎病最好的方法是預防和避免容易引發腎病的危險因素。因此定期體檢更能防患于未然。

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