秋冬快速減肥的小知識?湖南省直中醫醫院肝膽胰脾外科 郭慧，我來為大家講解一下關于秋冬快速減肥的小知識?跟着小編一起來看一看吧!
湖南省直中醫醫院肝膽胰脾外科 郭慧
在冬天，身體處于寒冷狀态時，會為了抵禦寒冷加快基礎代謝的頻率。所以，冬天的基礎代謝是偏高的。隻要方法正确，90%的人都能減肥成功。那麼在冬天該怎麼減肥呢？來聽聽省直中醫院的專家聊冬天減肥的訣竅吧。
第一步 停止盲目節食
一說到要減肥，十有八九有人會說：我不吃了！其實，節食或者斷食減肥法最多隻能維持1到2周。因為人體攝取能量減少就會降低基礎代謝率。所以，節食一段時間後，往往會進入減肥的平台期，即使吃得很少，也不會變輕。相反，隻要你稍微一恢複飲食，馬上反彈。
第二步 多喝熱水
由于氣溫低，人體的新陳代謝反而高，所以在冬季，不少人會發現自己的食欲格外旺盛。在冬天，很多人喝水喝得比較少，這時候就會更想吃東西。所以，想要管住嘴，可以先來一杯滿滿的熱水，可以增加肚子的飽腹感。
第三步 多補充維生素C
維生素C可以幫助身體合成肉堿，加速脂肪燃燒。
第四步 多吃飽腹感強的食物
飽腹感比較強的食物有：杏仁、核桃、全谷物、低脂乳制品等，這些食物都能夠在你吃進的短時間内感受到很飽脹的感覺。最重要的是，能夠分解體内的脂肪細胞。
第五步 使用中醫中藥的方法
中醫中藥減肥是通過健脾益氣、祛濕化痰、調理髒腑，加速人體新陳代謝，從而達到健康減重的目的。同時也可以分解消耗内髒的脂肪，及時把所吃的食物轉換成氣血，使脂肪失去了堆積的機會。
第六步 堅持
人體細胞更新周期一般在90-180天，而脂肪細胞是有記憶的，如果減肥時間太短，沒有達到細胞全部更新所需的時間，那麼肥肉很容易就會跟着記憶重新找上身。
省直中醫院肥胖門診專門為超重或肥胖人群提供專業的檢查、綜合的評估，制定個性化的治療方案、減重方案，使所有需要減肥的人群真正達到科學減肥、健康減肥的目的。
省直中醫院醫學營養門診肥胖門診地址：湖南省直中醫醫院4-20診室
【來源：株洲日報】
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