最近大家的睡眠好嗎？
清明前後，春雨較多，寒濕較重
此時容易有多夢、早醒、下午懶散情況
健康君建議注意健脾利濕，防患未然
清明養生粥
健脾益氣、滋養五髒
推薦大家用這款養生粥調理
常食可健脾益氣、消食和胃、滋養五髒
順勢改善睡眠，讓我們睡個輕松覺
☞ 大麥仁、甜杏仁、麥芽糖/蜂蜜
☞大麥仁和甜杏仁浸泡一夜，次日放豆漿機煮熟，再調入麥芽糖或蜂蜜食用。
① 藥店大多出售苦杏仁，煲粥要選甜杏仁；
② 常有消化不良、食後腹脹、大便糖稀者，可多放大麥仁；
③ 咳嗽、有痰、便秘者，可适當增加甜杏仁；
④ 脾胃虛弱、小孩，宜放麥芽糖；胃熱者，最好放蜂蜜。
⑤ 脾虛、濕氣較重，可加茯苓同煮。
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除了粥療，我還建議到郊外踏青時
采摘些降壓、止咳、防過敏的清明菜
幫助我們預防春天流行病
清明菜
降壓、止咳、防過敏
清明菜，即清明最該賞味的野菜
健康君推薦田艾、野艾、荠菜、苦齋等
而且各自功效都非常出色
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田艾化痰止咳、祛風除濕
可改善荨麻疹、青春痘、皮膚感染等
還有輔助調理高血壓，治療蠶豆病作用；
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野艾有散寒養胃之功；
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荠菜是藥食兩用的野菜
有搜陳寒、祛胃熱、防過敏等作用
建議春天容易皮膚過敏的朋友可常吃；
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苦齋菜有調理婦科炎症的作用
常久坐的女性朋友要多吃！
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清明菜可以煮糖水、煲粥或做青團
尤其推薦保健防病的清明粥
☞ 新鮮野菜，大米，雜糧，紅糖
☞ 摘下野菜的嫩枝，洗淨切碎，和大米、雜糧一起同煮，粥成調入紅糖即可食用。
如果怕采錯野菜，建議去市場購買
若不愛喝野菜粥，建議自制田艾青團
青團調中益氣，應景又好吃~
☞ 田艾，糯米粉，紅糖
☞ 将田艾嫩芽切成茸，水開後大火煮30分鐘（不蓋鍋蓋），待紅糖化開即可熄火；
☞ 把煮好的田艾水全部倒進糯米粉并攪勻，随後揉團、切段、放蒸屜，20分鐘後即可享用。
清明風起時，病毒也随之活躍。大家可食清明菜或清明粥預防流行病，用以養生保健也很不錯。
最後，希望大家假期出行做好防護措施，天氣炎熱記得及時補充水分~
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部分圖片來源：pixabay、pexels
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