二十四節氣清明養生與飲食-tft每日頭條

二十四節氣清明養生與飲食

健康更新时间:2024-08-07 09:34:53

最近大家的睡眠好嗎？

清明前後，春雨較多，寒濕較重

此時容易有多夢、早醒、下午懶散情況

健康君建議注意健脾利濕，防患未然

清明養生粥

健脾益氣、滋養五髒

推薦大家用這款養生粥調理

常食可健脾益氣、消食和胃、滋養五髒

順勢改善睡眠，讓我們睡個輕松覺

二十四節氣清明養生與飲食（清明前後病擾人）1

麥仁甜杏粥

☞ 大麥仁、甜杏仁、麥芽糖/蜂蜜

☞大麥仁和甜杏仁浸泡一夜，次日放豆漿機煮熟，再調入麥芽糖或蜂蜜食用。

二十四節氣清明養生與飲食（清明前後病擾人）2

① 藥店大多出售苦杏仁，煲粥要選甜杏仁；

② 常有消化不良、食後腹脹、大便糖稀者，可多放大麥仁；

③ 咳嗽、有痰、便秘者，可适當增加甜杏仁；

④ 脾胃虛弱、小孩，宜放麥芽糖；胃熱者，最好放蜂蜜。

⑤ 脾虛、濕氣較重，可加茯苓同煮。

===

除了粥療，我還建議到郊外踏青時

采摘些降壓、止咳、防過敏的清明菜

幫助我們預防春天流行病

清明菜

降壓、止咳、防過敏

清明菜，即清明最該賞味的野菜

健康君推薦田艾、野艾、荠菜、苦齋等

而且各自功效都非常出色

☟

田艾化痰止咳、祛風除濕

可改善荨麻疹、青春痘、皮膚感染等

還有輔助調理高血壓，治療蠶豆病作用；

☟

野艾有散寒養胃之功；

☟

荠菜是藥食兩用的野菜

有搜陳寒、祛胃熱、防過敏等作用

建議春天容易皮膚過敏的朋友可常吃；

☟

苦齋菜有調理婦科炎症的作用

常久坐的女性朋友要多吃！

===

清明菜可以煮糖水、煲粥或做青團

尤其推薦保健防病的清明粥

清明粥

☞ 新鮮野菜，大米，雜糧，紅糖

☞ 摘下野菜的嫩枝，洗淨切碎，和大米、雜糧一起同煮，粥成調入紅糖即可食用。

二十四節氣清明養生與飲食（清明前後病擾人）3

如果怕采錯野菜，建議去市場購買

若不愛喝野菜粥，建議自制田艾青團

青團調中益氣，應景又好吃~

青團

☞ 田艾，糯米粉，紅糖

☞ 将田艾嫩芽切成茸，水開後大火煮30分鐘（不蓋鍋蓋），待紅糖化開即可熄火；

☞ 把煮好的田艾水全部倒進糯米粉并攪勻，随後揉團、切段、放蒸屜，20分鐘後即可享用。

二十四節氣清明養生與飲食（清明前後病擾人）4

清明風起時，病毒也随之活躍。大家可食清明菜或清明粥預防流行病，用以養生保健也很不錯。

最後，希望大家假期出行做好防護措施，天氣炎熱記得及時補充水分~

二十四節氣清明養生與飲食（清明前後病擾人）5

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