文|菁媽

秋天其實是孩子的長高黃金期！

一來是因為秋天胃口更好。

經曆了苦夏，孩子到了秋天胃口食欲大開，而孩子吃得香才能長得更高！

到了秋天，秋高氣爽，不冷不熱，孩子也喜歡到戶外去玩去跑，運動也有助于孩子長高，而且孩子經常鍛煉，晚上會睡得更香

二來是秋天各種蔬菜水果比較豐富。

新鮮的蔬菜水果能夠給孩子補充各種維生素，有助于鈣的吸收，有助于孩子長高。

所以說秋天就是孩子長高的黃金期。

★避免孩子便秘

秋天也是貼秋膘的時節，如果家長總是給孩子大魚大肉地吃，無形中膳食纖維的攝入減少，再加上孩子平時沒有注意喝水，就容易出現便秘的情況。

一旦孩子便秘就會影響胃口，影響孩子的胃腸消化，不利于孩子身高的增長。

【如何避免】

①秋天多給孩子吃新鮮的蔬菜水果

可以攝入膳食纖維，促進腸道的蠕動，每天給孩子吃至少是半斤的蔬菜，二兩的水果。

②秋天要督促孩子喝水

秋天空氣中的濕度會下降，所以天氣比較幹燥，這時候要多給孩子喝水，有足夠的水分孩子腸道才能流動，才能促進大便的排出。

③督促孩子定時排便

孩子每天早上或者是飯後半個小時，要督促孩子去排便，定時排便有助于預防便秘。

★避免孩子過敏

秋季也是過敏的高發時間，如果發現孩子總是流鼻涕打噴嚏，家長要注意，可以帶孩子去醫院檢查一下，看是不是對花粉過敏，或者是對蟲螨過敏，家裡面的衛生一定要搞幹淨。

如果孩子有過敏的疾病也會影響營養的攝入，也會影響孩子的長高，更會影響孩子大腦的氧氣供應，影響孩子的學習成績，所以孩子出現過敏的症狀要及時的就醫。

★避免腹瀉

秋天也是腹瀉的高發季節，因為氣溫下降，早晚溫差大，這時候孩子免疫力差的話，就容易出現生病腹瀉的情況。

家長在給孩子吃東西的時候一定要注意，盡可能地在家裡面自己做飯吃，少給孩子吃外面的食物，特别是一些脾胃比較虛弱的孩子，吃東西更是要注意。

◆堅持好好吃飯

有些孩子隻喜歡吃肉，不喜歡吃蔬菜，有些孩子吃飯喜歡囫囵吞棗，這些都不利于孩子營養的攝入，不利于孩子長高。

給孩子制作色香味俱全的輔食，在做肉菜的時候也要放一些素菜，這樣才能夠更均衡一些！

有時候孩子在家裡面不愛吃飯，去别人家就吃得特别的香，這主要是家長自己做飯的手藝有所欠缺。

這裡推薦家長們購買一本《兒童長高食譜》。

這裡面有200多道食譜，家長按照上面的圖文教程或者視頻教程，給孩子做出色香味俱全的輔食，讓孩子吃得開心，長得更高。

從孩子剛開始添加輔食就能用，一直到孩子12歲的食譜都有，每個階段孩子該吃什麼食物一目了然。

而且還有上百道的長高食譜，現在剛好是長高的黃金期，家長們多給孩子做長高的食譜，就能讓孩子吃了攝入更多的營養，長得更高。

不僅如此，還有一些孩子小病症的調理食譜，比如消化不良，食欲不振，貧血，便秘等都有專門的食譜，如果孩子出現這些症狀，那麼就給孩子做對應的食譜，讓孩子通過食補盡快地恢複好，不耽誤長高時機。

建議家長給孩子使用分餐盤，孩子吃飯之前就分配好食物，讓孩子把自己的食物吃完。

◆堅持好好睡覺

建議孩子每天10:00之前睡覺，才能夠更好地保證好好睡覺。

孩子在睡前不要玩過于刺激的遊戲，孩子在睡覺的時候不要開燈！

◆堅持每天運動

每天戶外運動一個小時，特别是跳繩打球等跳躍類的運動，有助于孩子長高。

但是在運動的時候也要注意預防運動損傷，比如在跳繩之前要讓孩子先活動開，打球之前也要做一些伸展類的運動。

晚上睡覺之前可以讓孩子做幾個拉伸動作，這樣才能讓孩子抓住這個長高的時機多長幾厘米。

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