懂得忌口對身體保持健康有幫助，因為現在越來越多的人身體發胖，過度肥胖會讓體内脂肪物質堆積，不良後果是多個指标變化，無論是血壓，血脂還是血糖過高都會影響着健康，另外，有部分人肝髒被脂肪物質浸潤，也和發胖有關。因此，了解正确的飲食方法，營養物質滿足需求之外熱量不要過多獲取，才能讓身體維持健康。
1、高脂肪肉類食物
很多類型的食物熱量高，攝入越多出現健康問題的概率越大，例如高脂肪的肥肉。有部分人喜歡吃肉類食物，但是肉類食物是熱量的主要來源，雖然可以為人體提供微量元素、蛋白質、維生素，但是每天的肉類食物獲取量要控制好。
當然，還得選擇清淡的瘦肉來調節身體，不宜總是吃高脂肪肥肉。很多人五花肉，紅燒肉大量攝入，身體肥胖的可能性越大。想要減肥應該列入黑名單，通過選擇清淡的魚肉，雞胸肉來滿足營養需求，才能控制體重。
2、巧克力
很多食物熱量高，經常大量獲取肥胖難以控制，例如較為熟悉的巧克力。很多人心情不好吃點巧克力，對心情保持愉悅有幫助，因為巧克力是甜食，吃點甜的東西可以讓人開心起來，另外，裡面含有咖啡因，這種物質獲取後作用于大腦神經，可以讓神經興奮，令人感覺到愉悅。
但是，巧克力屬于高熱量食物，對于減肥的人來說影響很明顯，經常吃巧克力減肥會失敗，因為其熱量高，獲取之後沒有及時消耗熱量，可能熱量會轉變成脂肪，進而有肥胖表現。
3、奶茶
要控制體重的人可别經常喝奶茶，很多人熱衷于喝奶茶，想要喝水，解決口渴問題也直接飲用奶茶，卻不知道奶茶是熱量大戶，想要減肥的人補充水分需選擇溫開水，其他的飲料不要獲取，無論是果汁飲料，碳酸飲料還是熟悉的奶茶都會讓減肥難度增加。
奶茶大部分含有反式脂肪酸，不僅容易增加血液粘稠度，還會讓身體發胖。加上很多奶茶喝起來甜是因為裡面加入了較多的糖類物質，喝得越多熱量獲取得越多，減肥的難度越大。因此，在減肥過程中需要将奶茶列入黑名單，謹慎飲食來調節身體。
由此可見，熱量高的食物不宜獲取過多，想要減肥難度降低，應該選擇低熱量的食物來調節身體，每天攝入的食物多少熱量應該了解，當然，還要通過作息的正确，運動量充足來控制體重，減肥難度才會降低。#醫聯媒體超能團##清風計劃#
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