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坐月子吃什麼身體恢複的快

健康更新时间:2024-12-15 09:59:07

女性産後的4—6周，被稱為産褥期，也就是我們俗稱的月子期。生寶寶會耗費女性太多的元氣，所以坐月子這段時間，也是女性最虛弱的時候。為了盡快恢複身體，食補肯定是首選方法，那坐月子期間，應該怎麼進行食補呢？

坐月子吃什麼身體恢複的快（坐月子應該如何食補）1

首先，最好的方法，就是補補！當然，這也是針對第一、二周而已。因為前兩周身體太過于虛弱，也就是我們說的“虛不受補”，如果吃滋補的食物，反而适得其反。所以第一周，飲食以清淡為主，建議食用膳食纖維比較高的食物，如粗糧等，能夠有效防止便秘。可以多吃一些不同種類蔬菜，可以适當吃一些豬肝，有利于惡露的排出。到了第二周，胃口稍微好點了，可以适當地吃一些補充乳汁的食品，比如鲫魚湯、豬腳湯等。可以吃一些雞蛋、魚、肉等高蛋白質的食物。

坐月子吃什麼身體恢複的快（坐月子應該如何食補）2

由于說第一、兩周不建議補，就很多人就誤以為，整個月子都不應該補。但其實月子從第三周就可以進行滋補了，這時候要補血、補鐵、催乳、恢複體力等。但是，還是不能亂吃過于滋補的食物，隻能進行小補。可以吃一些什麼雞湯、豬腳湯、魚湯之類的。而到了第四周，基本上身體沒有這麼虛弱了，胃口也變好了，一些鮑魚、雪蛤、海參等等高規格的滋補食物都可以食用了！

坐月子吃什麼身體恢複的快（坐月子應該如何食補）3

最後總結一下。坐月子如何進行食補搭配。主食以粗糧為主，每日可以搭配多種蔬菜，第一周可以吃一些豬肝等促進排惡露的食物，而第二周可以增加一些高蛋白的食物，可以适當的上發奶湯。第三周搭配可以吃一些比較常見的滋補的食物，第四周開始就可以吃一些比較大補的食物。不過要注意，月子期間，所以飲食都應該少油少鹽，不能有辛辣，都要以清淡為主！

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