更年期女性用熱水泡腳可改善血液循環促進睡眠-tft每日頭條

更年期女性用熱水泡腳可改善血液循環促進睡眠

健康更新时间:2026-05-26 17:00:36

　　每晚睡前泡15—30分鐘，能改善血液循環，促進睡眠

　　進入更年期的女性，身心會出現諸多不适。日前，德國一項最新研究表明，護理好腳部，可有效改善更年期女性的多種不适，特備是改善失眠效果顯著。

　　德國格羅斯漢斯多夫睡眠障礙治療醫院院長霍爾格.海因認為，更年期女性每天用熱水泡腳，可以促進血液循環，降低足部的肌張力，并促使頭部的血液向下肢流動，從而放松全身，緩解腰背疼、骨疼，并能促進睡眠。

　　北京老年醫院中醫科主任劉德泉在接受《生命時報》記者采訪時表示，德國這一研究與中醫理論非常吻合。中醫認為：腳離心髒最遠，血流量小，循環慢。護理好雙腳，可以促進血液循環，消除疲勞、改善睡眠。

　　劉德泉介紹說，護理好腳部可從以下幾方面做起，第一，适當增加足部活動，如原地踏步、活動腳趾，也可慢跑、打太極拳等。第二，經常按摩足底，可在晚上睡覺前和早晨起床時，搓腳心半小時，能促進血液循環。第三，保持腳部溫度。每天睡前可用40℃左右的熱水泡腳15—30分鐘；出門時穿厚襪子，冬天天氣寒冷，不妨穿着襪子睡覺。劉德泉最後提醒說，如果腳部出現腫脹或長期疼痛時，應首先排除高血壓以及骨刺等其他症狀，不應錯失治療良機。

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