減肥必囤的3種主食，高飽腹又抗餓，早晚都能吃，月瘦5斤沒難題

進入春天後，随着天氣的回暖，大家都脫去厚重的冬裝，換成了輕薄的春裝，看着去年的春裝，穿在身上變得格外貼身，就連腰上的遊泳圈都能看到，也是意識到一個問題，那就是要減肥了，常言道春天不減肥，夏天徒傷悲。

那說起減肥，很多人最想到的就是不吃米飯，不吃主食，然後隻能吃水煮青菜和白肉，要不就是不吃晚餐，或是幹脆不吃，其實這種方法都是不對的，真正的減肥是7分吃3分動，不僅有一日三餐，還有加餐，并且每一餐中都會帶有主食。

其實你胖并不是因為你吃了主食，而是吃了這些燒烤、火鍋、螺絲粉、奶茶才變胖的，之後也不是一頓吃出來的，不過減肥期間的主食，也要原理白粥、米飯和饅頭，那今天小編為大家盤點一下，減肥期間必囤的3款主食，高飽腹又抗餓，早晚都能吃，照着這樣下去，月瘦5斤沒難題

要說減肥最火的主食，那一定少不了全麥歐包，在最近這兩年，全麥歐包是非常的火熱，不管是在實體店，還是在網上，隻要提到減肥這兩字，就一定少不了全麥歐包，小編一開始就沒去實體店買，因為之前買全麥面包就上當了，後來在買歐包的時候，就一直是在網上，也買了很多家，但綜合對比還是亞善家的全麥歐包更得我心

它是南瓜口味的，為了豐富大家都口味，還往裡面添加了蔓越莓，除了口味好吃外，還有一點就是它是有全麥面粉制作的，裡面還添加了魔芋粉和白芸豆纖維粉，低脂低卡，飽腹感是非常強。

每一個都是獨立包裝，平時吃的時候也比較方便，早餐一個面包一杯奶再加上一個雞蛋，飽腹感超強，抗餓效果杠杠滴，換成晚餐的話，就可以從中切開，往裡面放上生菜、低脂火腿、西紅柿，和煎蛋，一個簡易漢堡就出來了，簡單方便還飽腹，超适合上班族。

照着這樣吃，不喝奶茶，不吃夜宵，然後一周有兩次運動，月瘦5斤了不是事，然後價格還不貴，一件僅要15.9元，裡面共有5個，建議大家買10個，這樣才要25.9元，更合适一些，減肥的朋友别錯過哦

為啥大家都說減肥不能吃米飯，其實不是米飯的熱量高，而是因為米飯的升糖指數高，也就是大家口中的餓得快，但你如果你喜歡吃米飯的話，可以将大米，換成三色糙米飯，像是十月稻田家的三色糙米，就非常适合減肥的朋友。

它是由紅米、黑米和糙米這三種米組成，富含大量的花青素和膳食纖維，營養高不說，關鍵它的飽腹感強，升糖指數也低，餓的也比較慢，還有一點，就是它的口感和吃米飯是一樣的，大家平常吃的時候，可以一次多焖點。

然後将米飯放涼，可以選擇50克或是100克，秤重好後搓成團，用保鮮膜包裹起來，就可以放進冰箱冷凍，想吃的時候拿出來一個蒸熟就行了，50克的三色糙米飯，搭配100克的蔬菜，50克的肉類， 50克的水果。

營養均衡，葷素搭配，主食水果都有，讓你能吃飽還能變瘦，其實減肥還是很簡單的，隻要你找到正确的辦法，就可以成功減肥，這款三色糙米，減肥的朋友入手一件準沒錯。

這最後要說的就是玉米了，在小編看來，玉米可是一個好東西，能做菜、還能變成主食，大家可别小看玉米，玉米作為主食，它的維生素含量是非常高，是稻米、小麥的5-10倍，換句話說，在所有主食中，玉米的營養是最高的。

除了維生素含量高外，還有一點就是玉米含有大量的膳食纖維，再加上熱量低，是深受減肥人士的喜愛，玉米雖好，但煮起來是非常麻煩，後期小編就不買生玉米，經朋友推薦入手了這款玉米。

除了口感好外，最重要的一點，它是煮熟後在密封的，平時吃的時候，可以放在微波爐中高溫叮3分鐘，或是放進鍋中熱10分鐘，是非常的方便，自己再也不用花産時間去煮玉米，在看鍋了。

像是早上一根玉米，一杯牛奶，你就能吃得很飽，而到了晚餐，就可以換成半個玉米，或是用玉米做菜，這樣連主食在菜都包含在内了，是不是很方便，也易儲存，之後價格還不貴，領券後一件才要29.8元，裡面共有10根哦，量大還合适，是真不錯，玉米雖說飽腹感強，但建議大家不要一直吃會造成營養不均衡。

以上這3款主食，在減肥的朋友都可以吃，高飽腹又抗餓，早晚都能吃，讓你月瘦5斤沒難題，不過在這期間，大家需要不吃外賣，油炸食品，也不喝奶茶哦，減肥經常失敗的你，可以試試小編這個辦法，是真的容易

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