他們之所以會選擇水果填飽肚子，是覺得水果熱量低，即便多吃一點，應該也不會導緻身材發胖，殊不知，其實很多食物吃着不甜，含糖量卻嚴重超标，長期攝入這裡含糖超标的水果，不光不利于減肥瘦身，還會讓你越吃越胖，減肥人士一定要了解。

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這些水果吃着不甜，含糖量卻很高！吃多了會長胖，減肥人士要遠離

1、榴蓮

榴蓮又被稱為“水果之王”，外表堅硬的榴蓮，實則内心非常的柔軟，榴蓮雖然聞起來臭臭的，但吃起來卻特别的美味香甜，由于口感獨特，受到衆多人的歡迎。

榴蓮在所有水果中熱量是非常高的，并且榴蓮的含糖量也非常高，平均每100克的榴蓮中就含有247大卡左右的熱量，每天堅持吃半塊榴蓮，相當于一整天熱量的攝入，可想而知，你肚子上的肥肉究竟是從哪裡來的。

2、葡萄

中醫認為葡萄性平，具有引起補血的效果，常吃葡萄還能清肺潤肺，促進腸胃蠕動，減輕便秘的困擾，酸甜可口的葡萄，同樣受到衆多人的關注，當然葡萄也不例外，屬于含糖量高的水果，減肥人士平時盡量少吃。

3、西瓜

炎熱的夏季最令人舒心的事，莫過于吹着空調，吃冰鎮西瓜，冰冰涼涼的西瓜，吃進嘴裡那種感覺别提多舒服，西瓜雖然吃起來不甜，但卻是一種含糖量非常高的水果，并且西瓜的升糖指數也是非常高的，長期大量攝入西瓜不光不利于減肥，還會使人越吃越胖。

糖尿病患者不适合過多吃西瓜，否則不利于血糖的穩定，也會加重病情的發展。

4、荔枝

冰涼的荔枝，也是夏季非常受歡迎的水果，對于減肥人士來說，是不建議大量吃荔枝的，因為荔枝的含糖量和熱量非常高，平均每100克的荔枝中就含有98大卡左右的熱量，吃一盤荔枝相當于一天的運動白做，減肥期間一定要少吃。

5、龍眼

龍眼又被叫做桂圓，可千萬不要小瞧了個頭小小的龍眼，一顆龍眼的熱量也是非常高的，大約每100克的龍眼中熱量就高達323大卡，減肥期間的朋友盡量少吃，不然，可就越減越肥了。

6、牛油果

不少減肥人士都會将牛油果當做代餐來吃，殊不知牛油果不光價格貴，質量含量也非常高，100克的牛油果中大約有160大卡的熱量，對減肥人士非常不友好，減肥人群盡量少吃一些。

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女性想要變美變瘦，不妨從現在開始堅持做到這幾點，或能幫你甩掉小肚腩

（1）不要一邊吃飯一邊玩手機

目前很多身材肥胖的女性都喜歡一邊吃飯一邊玩手機，這樣做的結果就是會讓你攝入更多的飯菜，吃飯不玩手機一頓飯可能隻會攝入500大卡的熱量，但如果一邊吃飯一邊玩手機的話，可能會讓你攝入800甚至1000大卡的熱量，不知不覺吃了更多的食物，身體自然而然也會慢慢變胖。

（2）多喝水

減肥人士一定要養成多喝水的好習慣，喝水能夠提高基礎代謝率，加速體内脂肪的分解和燃燒，堅持運動鍛煉，還能增強身體含氧量，提高免疫力，更好的抵抗細菌和病毒的入侵，保護機體不受傷害。

減肥人士每日至少保證2000~2500毫升的飲水量，多喝水更有益達到減肥減脂的目的，一起行動起來吧。

（3）少食多餐

減肥人群想要更快更健康地甩掉小肚腩，可以嘗試少食多餐的進食方式，特别是體重基數大的朋友，體重過重運動可能會對關節和骨骼造成強大的損傷，不妨先管住嘴，控制飲食，慢慢減少體重，再去運動。

少食多餐可以幫助人體制造熱量缺口，減少身體對熱量的攝入，從根源上達到減肥減脂的目的。

屏幕前的各位朋友，不妨看看以上幾種水果是否有你喜歡吃的？如果你還有其他更方便更快捷的減肥方法，不妨在下方評論區分享留意，看看誰的最有效。

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