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富含蛋白質的食物有哪些

健康更新时间:2024-08-08 16:14:12

　　1、動物蛋白：

　　（1）牲畜的奶，如牛奶、羊奶、馬奶等；

　　（2）畜肉，如牛、羊、豬肉等；

　　（3）禽肉，如雞、鴨、鵝、鹌鹑、駝鳥等；

　　（4）蛋類，如雞蛋、鴨蛋、鹌鹑蛋等及魚、蝦、蟹等；

　　2、植物蛋白：

　　（1）大豆類，包括黃豆、大青豆和黑豆等，其中以黃豆的營養價值最高。

　　（2）幹果類：芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等。

　　（3）螺旋藻等藻類。

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