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富含蛋白質的食物有哪些

健康 更新时间:2024-12-23 16:43:27

  1、動物蛋白:

  (1)牲畜的奶,如牛奶、羊奶、馬奶等;

  (2)畜肉,如牛、羊、豬肉等;

  (3)禽肉,如雞、鴨、鵝、鹌鹑、駝鳥等;

  (4)蛋類,如雞蛋、鴨蛋、鹌鹑蛋等及魚、蝦、蟹等;

  2、植物蛋白:

  (1)大豆類,包括黃豆、大青豆和黑豆等,其中以黃豆的營養價值最高。

  (2)幹果類:芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等。

  (3)螺旋藻等藻類。

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