薏米紅薯粥的做法-tft每日頭條

薏米紅薯粥的做法

美食更新时间:2025-03-05 09:40:27

　　薏米我們也叫做是薏米仁或者叫做是六谷米，薏米不但可以食用而且吃起來味道還很不錯，小小的薏米含有豐富的營養，薏米裡面含有豐富的維生素和多種我們人體需要的微量元素，常吃薏米可以起到很好的保健美容功效，所以薏米受到了大家的喜歡，下文我們介紹一下薏米紅薯粥的做法。

　　1.準備食材

　　2.把薏米、糯米清洗幹淨

　　3.放入鍋中大火煮開

　　4.撇去浮沫改小火

　　5.紅薯去皮切丁

　　6.粥煮20分鐘後放入紅薯，煮開後改小火

　　7.煮到很濃稠

　　小貼士

　　小火煮，薏米提前浸泡過夜

　　營養價值

　　1.薏米面不僅含有高蛋白約12.8%，而且還含有豐富的維生素B族，礦物質，膳食纖維等。是一種營養平衡的谷物，其中含有8種人體必需的氨基酸，且其比例接近人體需要。

　　2.精加工後的薏米胚乳中，有現代人攝取不足的食物纖維，約是精大米的3倍，優良蛋白質則約為精大米的2倍多。

　　3.薏米中的薏米酯、亞油酸是非常重要的抗癌成分。

　　在上面的文章裡面我們介紹了一種常見的粗糧，那就是薏米了，我們知道薏米不但美味而且還能起到保健的功效，薏米有美白肌膚和提高免疫力等效用，上文為我們詳細介紹了薏米紅薯粥的做法。

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