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不吃早餐有什麼壞處呢

美食更新时间:2024-12-28 10:20:56

　　很多人一點都不喜歡吃早餐，不吃早餐會給身體帶來非常大的危害，很多人晚上不吃晚餐，早上又不吃，那麼這樣肚子會餓上好幾個小時，長期這樣下去，很容易犯胃酸，老是會有惡心和想吐的症狀，不吃早餐也會引起很多異常的現象，早餐在一日三餐中也是最重要的，如果早餐不營養，那麼身體一天都缺乏營養，不能攝入營養也會影響身體的發育，那麼不吃早餐有什麼壞處呢？

　　不吃早餐的危害性有如下：

　　一、對大腦的危害。雖說腦組織的重量隻占人體重的2-3%，但腦的血流量每分鐘約為800毫升，耗氧量每分鐘約為45毫升，耗糖量每小時約為5克。青少年的腦組織正處于發育期，血、氧、葡萄糖的需求量比成人還高。如血糖過低，腦意識活動就會出現障礙，長期如此，勢必影響腦的重量和形态發育。

　　二、對消化系統的危害。正常情況下，頭天晚上吃的食物經過六小左右就從胃裡排空進入腸道。第二天若不好吃早餐，胃酸及胃内的各種消化酶就會去“消化”胃粘膜層。長此以往，細胞分泌粘液的正常功能就會遭到破壞，很容易造成胃潰瘍及十二指潰瘍等消化系統疾病。

　　三、造成動脈硬化且更易導緻肥胖。有不少青少年學生是怕長胖而不吃早餐的。這種做法毫無科學道理。人體對熱量的需求是有标準的，不吃早餐，勢必加大中、晚餐的進食量。而晚餐後一般運動量較小，更容易造成脂肪積累而導緻肥胖。另外，長期不吃早餐還會使膽固醇、脂蛋白沉積于血管内壁，導緻血管硬化。

　　上面内容讓我們知道了不吃早餐的危害，如果不給自己吃早餐的話就會帶來這樣的害處，不知早餐很容易引起胃病，不吃早餐還有可能會導緻腸胃受損，引起更大的負擔，所以說早餐是必須要吃的，早餐要吃好，但是不能吃得太飽，吃點牛奶，吃個面包，是最好的營養搭配。

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