如何自測腎是否健康

　　1、皮膚有光彩

　　表現甚好的時候我們的皮膚也是會有很大的影響的，腎好，才能青春常駐，延緩衰老。腎不好，人容易顯得蒼老，皮膚會變得晦暗，膚色也會發生變化，眼眶發黑，眼袋明顯。

　　2、聽力清晰

　　腎跟我們的耳朵是有着密切相關的聯系的，當我們的腎好的時候我們的聽力自然而言也是很好的，反之，當出現耳鳴、心煩、聽力下降的症狀時，可以多考慮腎陰虛。

　　3、骨骼強壯

　　中醫認為，腎主骨，骨靠腎精滋養，腎好骨才好。腎氣衰敗會出現骨質疏松、腰酸背痛，甚至牙齒出現松動。

　　4、頭發烏黑

　　頭發是能表現出一個人的身體情況的，腎藏精，其華在發，發的營養來源于血，但其生機根本還在于腎，腎不好，頭發會早發白、失去光澤，并且出現脫發。

　　5、尿液清澈泡沫少

　　若小便泡沫突然變多，長時間不消失，說明尿液中排洩的蛋白質較多。若尿液顔色異常，呈濃茶色、醬油色或混濁如淘米水時，都應引起重視。另外，出現憋不住尿、小便疼的症狀也應及時就診。

　　6、記憶力好

　　腎精也養大腦，腎不好可能會出現經常忘事、反應遲鈍等現象。

　　7、精神十足

　　當腎功能出現問題時，身體裡的廢物殘渣難以從尿液裡排洩出去，會出現精神不振、疲勞、沒勁兒的感覺。

　　8、早起身體沒有浮腫

　　腎髒是人體代謝水分的器官，腎不好，水分就會蓄積。專家提醒，如果經常早起眼皮浮腫，或者雙腳、雙腿浮腫，都要考慮腎髒問題。

　　9、血壓正常

　　腎功能受損會出現血壓升高的症狀，而高血壓又會加重腎髒損害。高血壓患者一旦出現夜尿增多，糖尿病患者出現尿蛋白或雙下肢水腫的問題時，說明腎髒已經受損。

　　日常生活中如何保養腎

　　1、注意腰部的保暖

　　腰部是最容易受寒的地方。中醫認為風邪入體對身體的危害是最大的。而腎髒的部位就剛好在腰部，所以日常一定要注意腰部的保暖。避免腎髒受損和腎髒功能。

　　2、慎重用藥

　　日常有需要用藥都應該盡量選擇對腎髒損害小的藥物，盡量要在醫生的指導下用藥，切記記行亂服藥，應該說不管是什麼藥物都具有一定的毒副作用，因此如果可以不服藥的話，那麼就盡量不要服藥了。

　　3、多喝水

　　水是最好的保養品之一，特别是對腎髒健康也會有很大的幫助的。充足的水份可以降低有毒物質在腎髒中的濃度，可以幫助廢物更好的排出去，對促進整個腎髒健康都有一定的幫助。

　　4、控制血壓

　　特别是老年人的腎動脈的内膜容易增厚，而血壓過高就會使得病變發展得更快一點。因此平時要注意按時服藥。平時還應該注意适當運動減重，這樣才更有利于身體健康。

　　5、注意科學的飲食習慣

　　日常要注意減少食鹽的攝入，減少高脂食物的攝入，減少刺激性食物的攝入，減少過多的蛋白質的攝入，特别是盡量要減少一些動物内髒的攝入。要注意日常的均衡飲食。同時可以适當的多吃一些具有滋陰補腎功效的食物，這樣更有利于腎髒方面的健康。

　　6、防止尿路感染

　　比如說男人的前列腺增生，女性的盆腔疾病都有可能引起尿路感染的，而尿路感染也是引起腎髒損害的一個最大的原因之一。一般認為如果經常憋尿或者不注意私處的清潔的話，更容易引起尿路感染，也更容易造成肝髒方面的損傷。

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