自我診斷體内是否有濕方法

　　自我診斷體内是否有濕的方法

　　1、起床時——看感覺

　　如果每天早晨起床的時候覺得特别疲勞，頭發昏，打不起精神來，或是像穿了件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動……那麼可以肯定你體内有濕了。

　　2、如廁時——看大便

　　清晨方便後，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了，一箱水還沖不淨。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反複擦也擦不淨，(這就是問診單上為什麼要問大便的原因)也說明體内有濕了。大便的顔色和形狀也可以幫助判斷體内是否有濕。正常的大便是金黃色香蕉形的，但現在很少有人是這種健康的大便。體内有濕的情況下，大便的顔色發青，溏軟不成形，(這是脾虛的重要标志，很多人都有)總有排不淨的感覺。時間長了，宿便産生的毒素積留在體内，則百病叢生。

　　3、洗漱時——看舌苔

　　上完廁所後我們通常就開始洗漱了，刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對着鏡子看看自己的舌頭。“舌為心之苗，又為脾之外候”，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。

　　春夏之際防濕祛濕的方法

　　1、食療祛濕法

　　引起濕熱的原因很多，食物就是最主要的因素之一。喜歡吃辛辣、甜食的食物，比如巧克力、冷飲、可樂、辣椒等，或者吃一些牛羊肉等高熱量的食物，很容易在體内積存濕熱。所以這些食物都應避免多食，不要因為愛吃而貪吃。中醫認為山藥、薏苡仁有運化水濕的作用，常吃山藥、薏苡仁可以健脾除濕，這些食物在秋季都是不錯的選擇。如果你常常被痘痘所困擾，不妨試試這些方法，痘痘也許很快就會消失無蹤。

　　推薦藥膳：

　　1)清熱去濕湯

　　材料：土伏苓250克，赤小豆50克，粉葛250克，扁豆50克，陳皮半個，水8碗。

　　做法：土伏苓去皮切段，将粉葛去皮切塊，将材料放入煲内，水滾轉慢火煲3小時即可。

　　2)健脾祛濕湯

　　材料：淮山(幹品)10克，土溪黃草10克，茯苓10克，豬胰(豬橫月利)300克，清水适量。

　　做法：淮山、溪黃草、土茯苓、豬橫月利洗淨一同放進砂煲中，加适量清水煲開，然後轉小火煲1小時即可飲用。

　　3)扁豆瘦肉湯

　　材料：扁豆100克，陳皮1/4個、豬瘦肉400克，食鹽、生姜适量。

　　做法：.把豬肉切塊洗淨，陳皮去瓢，生姜切片;把1中的食材一同放進煲内，加入清水，先用大火煲沸後，改為小火煲1~1.5小時，加入适量食鹽便可。

　　2、拔罐療法

　　拔罐療法是傳統中醫常用的一種治療疾病的方法，這種療法可以逐寒祛濕、疏通經絡、祛除瘀滞、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，具有調整人體的陰陽平衡，解除疲勞、增強體質的功能，從而達到扶正祛邪，治愈疾病的目的。而且拔罐相對操作方便，很适合在家中自我養護身體，祛除濕氣。

　　3、艾灸除濕

　　艾葉味苦性辛溫，具有溫經止血、祛寒止痛之功效，“以之炙火，能透諸經而除百病”。因此，艾灸具有溫經通絡、行氣活血、散寒除濕及養生保健的作用，對春季除濕邪更是有他法所無法替代的良效。

　　胃脾除濕：用艾條灸中脘穴10-15分鐘，或用艾罐灸20-30分鐘。中脘穴有調胃補氣、化濕和中、降逆止嘔的作用，灸療可改善胃疾。如果體内濕氣很重，腸胃不适，可每日或隔日1次，連續施灸2-3周。養生保健可每周1-2次。

　　頭暈頭痛、精神不振：臨睡前用溫熱水泡腳10分鐘，擦幹後上床仰卧，由他人将清艾條點燃，對準足底湧泉穴施行溫和灸，雙足每穴各灸15-20分鐘。每日1次，7日為一療程。

　　4、多用蔥、姜、蒜

　　蔥、姜、蒜是我們家用最普通的幾種調味料，它們在為我們的菜肴增加味道的同時，還有着不可替代的藥用價值。在春天裡，萬物生發，本身就應該多吃一些蔥、姜、蒜，而針對體内的濕氣，我們還可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用将體内的濕氣逼散出來，待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解，這個辦法同樣适用于淋雨後預防感冒。

　　5、避環境的濕

　　日常生活最好減少暴露在潮濕環境中。尤其對濕氣敏感的人，更應留心下列事項：

　　(1)不要直接睡地闆。空氣中水分會下降且地闆濕氣重，容易入侵體内造成四肢酸痛。最好睡在與地闆有一定距離的床上。

　　(2)潮濕下雨天減少外出。

　　(3)不要穿潮濕未幹的衣服。

　　(4)水分攝取要适量。

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